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Consejos para fortalecer tu bienestar emocional

El bienestar emocional es una parte esencial de la salud en general, pero a veces se descuida a cambio de la salud física y el acondicionamiento físico. Afortunadamente, hay una serie de cosas simples que puedes hacer para mejorar tu bienestar emocional, incluidas las siguientes: Practica el autocuidado: esto implica

vietnamese

Các chiến lược để tìm kiếm sự cân bằng trong một thế giới bận rộn

Với tốc độ phát triển của thế giới ngày nay, việc tìm được sự cân bằng hoàn hảo giữa cuộc sống công việc và cá nhân cho bản thân có thể là một thách thức. Bạn không đơn độc nếu gặp khó khăn trong việc dành thời gian cho bản

vietnamese

Lời khuyên để tăng cường tình trạng cảm xúc của bạn

Sức khỏe tinh thần là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể, nhưng đôi khi nó bị lãng quên để nhường chỗ cho sức khỏe thể chất và thể lực. May mắn thay có một số điều đơn giản bạn có thể làm để cải thiện tình trạng

german

Strategien für mehr Gleichgewicht in einer hektischen Welt

In der hektischen Welt von heute kann es schwierig sein, das perfekte Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, und Sie es fast unmöglich finden, in Ihrem vollen Terminkalender etwas für sich selbst zu finden, sind Sie nicht allein.

german

Tipps für ein besseres emotionales Wohlbefinden

Das emotionale Wohlbefinden ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheit, wird aber manchmal vernachlässigt, weil die körperliche Gesundheit und Fitness in den Vordergrund gestellt wird. Zum Glück gibt es eine Reihe einfacher Dinge, die Sie tun können, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern: Achten Sie auf sich selbst - Dazu

French

Stratégies pour trouver l'équilibre dans un monde en pleine effervescence

Dans le monde chargée d'aujourd'hui, il peut être difficile de trouver l'équilibre parfait entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Vous n'êtes pas seul si vous avez du mal à trouver du temps pour vous et si vous trouvez que le self-care est presque impossible avec votre emploi du

French

Comment s'entraîner à être présent

Le concept de présence fait référence au fait d'être pleinement engagé dans le moment présent, sans se laisser distraire par ses pensées et ses soucis. Bien que le fait d'être présent semble simple en théorie, il peut être assez difficile de vous laisser vivre complètement dans le moment présent. Heureusement,

French

4 exercices simples à intégrer dans votre routine quotidienne

Intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne est important pour votre santé et votre bien-être. Heureusement, il existe de nombreux exercices simples que vous pouvez inclure dans votre journée pour profiter des bienfaits de l'activité physique sans vous sentir débordé ou à court de temps. Voici quelques exercices simples que

French

Comment se remettre d'un déficit de sommeil

Le sommeil est essentiel à notre vie, et si vous n'en obtenez pas assez, cela peut vous laisser somnolé, fatigué et irritable. Lorsque vous ne dormez pas assez régulièrement, cela peut conduire à un déficit de sommeil. Par exemple, si vous avez besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit

French

Est-il plus sain de manger lentement?

Manger lentement peut sembler une habitude simple et sans importance, mais elle peut avoir un impact sur votre santé. Lorsque vous mangez lentement, vous donnez à votre corps le temps de digérer et de signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié, ce qui permet d'éviter les excès alimentaires et

French

Des collations saines pour le travail et l'école

Si le grignotage peut être bénéfique pour réguler la glycémie et éviter la faim au cours de la journée, il est important de tenir compte de ce que l'on grignote. Les collations préparées peuvent être riches en calories, en graisses saturées et en sucres. Si vous essayez d'adopter un régime

French

3 exercices pour renforcer la force et la stabilité du tronc

Le renforcement du tronc permet d'améliorer la posture, l'équilibre, les performances physiques et la condition physique en général. Les muscles du tronc (antérieurs et postérieurs) constituent la base de votre corps et sont chargés de vous maintenir droit et de stabiliser votre colonne vertébrale, votre bassin et vos hanches. Un

French

Conseils pour renforcer votre bien-être émotionnel

Le bien-être émotionnel est un élément essentiel de la santé globale, mais il est parfois négligé au profit de la santé physique et du fitness. Heureusement, il existe un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être émotionnel, notamment : Pratiquer le self-care - il s'agit

French

Marcher en pleine conscience

La pleine conscience est la pratique qui consiste à être présent et pleinement engagé dans le moment présent. Il peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété et à améliorer la santé mentale et le bien-être global. Si la pleine conscience peut être pratiquée de différentes manières, l'une d'entre elles,

English

Tips for strengthening your emotional wellbeing

Emotional wellbeing is an essential part of overall health, but it is sometimes neglected to make room for physical health and fitness. Thankfully, there are a number of simple things you can do to improve your emotional wellbeing, including the following: Practice self-care - this involves taking care of yourself

English

Is it healthier to eat slowly?

Eating slowly may seem like a simple and unimportant habit, but it can actually have an impact on your health. When you eat slowly, you give your body enough time to digest and signal to your brain that you are full, which can help prevent overeating and improve digestion. Studies

English

How to practice being present

The concept of being present refers to being fully engaged in the current moment, without allowing your thoughts and worries to distract you. While being present sounds simple in theory, it can be quite hard to completely allow yourself to live in the present moment. Luckily, everybody is able to

English

4 simple exercises to incorporate into your daily routine

Incorporating physical activity into your daily routine is important for your health and wellbeing. Happily, there are lots of simple exercises that you can include in your day to reap the benefits of physical activity without making you feel overwhelmed or short on time. Here are some simple exercises that

English

3 exercises for building core strength and stability

Building a strong core supports good posture, balance, exercise performance and overall fitness. Your core muscles (both the anterior and posterior) build the foundation of your body, and it is responsible for keeping you upright as well as stabilizing your spine, pelvis and hips. A strong and stable core is

English

Healthy snacks for work and school

While snacking can be beneficial to regulate your blood sugar and avoid hunger during the day, it is important to consider what you are snacking on. Pre-prepared snacks can be high in calories, saturated fats and sugars. If you’re trying to consume a healthier and more nutritious diet, it’

English

Mindful walking

Mindfulness is the practice of being present and fully engaged in the moment. It can help reduce stress and anxiety and improve overall mental health and wellbeing. While mindfulness can be practiced in many different ways, one simple and accessible way is through mindful walking. Mindful or meditative walking involves

English

How to pay off sleep debt

Sleep is essential to our lives, and not getting enough can leave you feeling groggy, tired, and irritable. When we are sleep deprived on a regular basis it can lead to sleep debt.  For example, if you need 8 hours of sleep each night but you only get 6, you

English

Strategies for finding balance in a busy world

In today's fast-paced world, it can be challenging to find the perfect balance between your work life and your personal life. You are not alone if you struggle to make time for yourself and find self-care almost impossible to squeeze into a packed schedule. Thankfully, there are some simple tips

Swedish

Tips för din rutin efter träningen

En rutin efter träningen är lika viktig som själva träningen. Den hjälper din kropp att återhämta sig, minskar träningsvärk och främjar övergripande välbefinnande. Här är några tips för en effektiv rutin efter träningen: Nervärmning: Efter avslutad träning, låt din kropp svalna gradvis genom att göra i lågintensiva aktiviteter. Detta kan

Swedish

Hantera sockeruttag

Du har utan tvekan hört talas om de hälsofördelar som är förknippade med att minska sockerkonsumtionen. Dessa inkluderar att eventuellt sänka riskerna för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, förbättra tandhälsan och ha hålla vikten på ett hälsosamt sätt. Men du kanske också har hört talas om den fruktade "sockerabstinensen". Vad betyder det