Tagged

Engage (Opportunity)

foundational-tag

Danish

5 måder at få mere motion derhjemme

Det første du tænker på, når det kommer til motion, er måske et kommercielt fitnesscenter fyldt med tungt udstyr og maskiner med fokus på kondi. Godt nok er det en af mulighederne, men det er langt fra den eneste. Der findes utallige måder at motionere på uden at sætte fod

Swedish

Smoothie-grunderna för din nästa träning

Smoothies är det perfekta tillskottet till din kost när du letar efter något att driva dina träningspass. De finns ett enkelt och gott sätt att öka ditt intag av mikronäringsämnen samtidigt som du ger kroppen näring med hälsosamma makronäringsämnen. Att göra en smoothie som är fullpackad med komplexa kolhydrater, nyttiga

Swedish

5 sätt att förbättra din mentala hälsa varje dag

Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. När du har bra psykisk hälsa kommer du att tycka bättre om dig själv. Du kommer att känna dig mer självsäker och motiverad att upprätthålla hälsosamma beteenden, som att träna regelbundet, köpa näringsrik mat, eller ta dig tid att träffa

Swedish

Varför du behöver komma ut ur din bekvämlighetszon, ibland

Det skulle vara lätt att glida genom livet utan att ta risker eller röra sig utanför sin bekvämlighetszon. Du kan hålla dig inom din bekvämlighetszon och fortsätta att göra samma saker varje vecka, varje månad och varje år … Men om du vill uppleva tillväxt och framgång måste du pressa dig

Swedish

Hjälp! Jag känner mig stel och öm på morgonen

Många av oss vaknar upp på morgonen och känner oss stela och ömma då och då. När du har uteslutit artrit finns det ett antal steg du kan ta för att åter hjälpa dig att börja studsa ur sängen på morgonen. Vanliga icke-medicinska orsaker till stelhet på morgonenGemensamma orsaker till

Swedish

Spända höfter? 3 övningar för att hjälpa

Den genomsnittliga moderna livsstilen är mycket stillasittande. Vi sitter ofta när vi pendlar till jobbet, när vi är på jobbet och när vi slappnar av på kvällen. Stillasittande livsstilar är nära förknippade med en rad hälsorisker, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma. En annan negativ konsekvens av att ha

Swedish

Hur man börjar för att bli en löpare

Att springa är som ett smörgåspålägg. Vissa människor älskar det, och vissa människor hatar det. Om du aldrig har provat att springa ordentligt kanske du tycker att det inte är den bästa typen av övning för dig. Men du vet inte om du aldrig har försökt! Det finns många fördelar

Swedish

Kommer träning före läggdags att påverka min sömn?

Du kanske har hört att du inte bör träna precis innan du går och lägger dig. Istället rekommenderas det ofta att träna under dagen för att kunna slappna av på kvällen och varva ner innan du ska sova. Men finns det någon sanning i den välkända uppfattningen att det är

Swedish

3 knep för att göra din kropp redo för att sova

En god natts sömn hjälper oss att känna oss återhämtade och redo för dagen. Att njuta av 7–9 timmars kvalitetssömn varje natt hjälper oss att minska risken för vissa kroniska sjukdomar, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Det hjälper oss också att må bättre känslomässigt genom att förbättra

Swedish

Bra (och prisvärda) proteinkällor

Att äta tillräckligt med protein är viktigt för hälsa och välbefinnande. Protein hjälper till att stödja flera viktiga kroppsfunktioner, inklusive att bygga upp och reparera vävnad. Protein hjälper oss också att känna oss mätta efter en måltid, eftersom det tar längre tid att bryta ner, och kan bidra till att

Swedish

Tips för att hålla dig till dina mål när du äter ute

Att äta ute på kaféer och restauranger är en social upplevelse. Men många av oss kan komma på oss att vi lutar mot de osundare alternativen när vi tittar på menyn. Här är några bästa tips på hur man kan njuta av en hälsosam och läcker måltid på lokal. Kolla

Danish

5 tips til at forbedre din mentale sundhed hver dag

Din mentale sundhed er ligeså vigtig som din fysiske sundhed. Når du har det godt mentalt, har du det bedre med dig selv. Du føler dig mere selvsikker og motiveret til at holde fast i sunde vaner, såsom at motionere regelmæssigt, købe næringsrige madvarer og finde tid til dine venner.

Danish

Derfor skal du ud af din komfortzone engang imellem

Det ville være nemt at gå gennem livet uden at tage risikoer eller springe ud i det ukendte. Du kunne sagtens blive i din komfortzone og gøre det samme hver eneste uge, måned og år resten af livet... Men hvis du gerne vil opleve vækst og succes, er du nødt

Danish

Hjælp! Jeg føler mig stiv og øm om morgenen

Mange af os vågner engang imellem med stivhed og ømhed i kroppen. Såfremt du er sikker på at det ikke er gigt, er der en række ting du kan gøre for at sikre at du fremover springer ud af sengen om morgenen. Almindelige ikke-medicinske årsager til morgenstivhedNogle af de mest

Danish

Tips til at huske dine mål, når du er på restaurant

Det er en social begivenhed at spise på caféer og restauranter. Men mange af os har det med at vælge de knap så sunde retter på menukortet. Her er nogle tips til at få dig et sundt og lækkert måltid, selv når du spiser ude. Slå menuen op på forhåndFor

Danish

Stive hofter? 3 øvelser, der kan hjælpe

Den moderne livsstil er meget stillesiddende. Vi sidder ofte mens vi pendler, arbejder og slapper af om aftenen. Der er mange sundhedsrisici forbundet med en stillesiddende livsstil, herunder hjertesygdomme, sukkersyge og overvægt. Derudover kan stramme muskler også være en negativ følge af en stillesiddende livsstil. Det er ikke ligeså alvorligt

Danish

Sådan kommer du i gang med at løbetræne: Sæt et motiverende mål.

Overvejer du at løbetræne? Løbetræning er en fantastisk måde at forbedre dit helbred på. Det kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjælpe med at håndtere stress. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at tilbringe timevis på at løbetræne hver dag. Selv korte, regelmæssige løbeture kan have en positiv

Danish

Introkursus til smoothies til din næste træning

Smoothies er perfekte, hvis du gerne vil tilføje noget til din kost, som kan give dig energi til din træning. Smoothies er nemme og lækre, hvis du vil give din krop flere mikronæringsstoffer plus de makronæringsstoffer, den har brug for. En smoothie med masser af komplekse kulhydrater, gode proteiner og

Danish

Påvirker det min søvn at motionere inden sengetid?

Måske har du hørt, at du ikke bør træne inden du går i seng. I stedet anbefales det generelt at træne i løbet af dagen for at slappe af om aftenen og geare ned inden du lægger dig til at sove. Men er der noget om snakken - er det

Danish

Strækøvelser, der giver ro i krop og sjæl

Strækkeøvelser kan være afslappende for kroppen og hjernen, og de hjælper med at reducere stress og anspændthed. Regelmæssige strækkeøvelser er generelt sundhedsfremmende. Ved at strække ud hver aften, kan du reducere ømheden i dine muskler og få din hjerne ned i gear efter en lang dag. Og det behøver ikke

Danish

3 tricks, der gør din krop klar til søvn

Når vi sover godt om natten, er vi mere friske og klare til dagen. 7-9 timers kvalitetssøvn hjælper med at reducere risikoen for visse kroniske sygdomme, f.eks. hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes. Derudover medfører det følelsesmæssige forbedringer, da det giver humøret et boost og gør det mere overskueligt at

Danish

Gode (og overkommelige) proteinkilder

Det er vigtigt for vores helbred og velvære, at vi spiser tilstrækkeligt med protein. Protein understøtter diverse vigtige kropsfunktioner, herunder opbygning af muskler og reparation af væv. Derudover gør protein også, at vi føler os mætte efter et måltid, da kroppen er længere om at fordøje maden. Dermed hjælper protein

French

Vous sentez-vous trop plein après un gros repas de fête? Voici ce qu'il faut faire

Beaucoup d'entre nous l'ont fait. Tout semblait et avait un goût si délicieux qu'avant même de nous en rendre compte, nous nous sentions bien trop pleins. En particulier, pendant les fêtes ou les occasions spéciales où l'accent est mis sur la nourriture, il est facile pour nos yeux d'être plus

French

Conseils pour réduire le stress pendant la période des fêtes

Aussi magique et amusante que soit la période des fêtes, elle peut aussi être une période très stressante. Heureusement, il existe des stratégies simples que vous pouvez mettre en place et qui peuvent minimiser votre stress et contribuer à ce que cette période reste agréable pour tous. Voici quelques bons

French

Comment se réveiller quand il fait encore nuit dehors

Avec l'arrivée de l'hiver, les jours raccourcissent et les matins sont plus sombres. Lorsque cela se produit, il peut être beaucoup plus difficile de sortir du lit au premier réveil. Notre corps fonctionne selon le lever et le coucher naturels du soleil chaque jour. C'est ce qu'on appelle les rythmes