Feel - Sprout

Tagged

Feel

activity-category

Güneş güvenliği 101

Güneş güvenliği 101

Güneşin avantajları ve dezavantajları vardır. Güneşli bir günde hissettiğiniz mutluluk ve keyifli ruh halini muhtemelen anlayabilirsiniz. Muhtemelen güneşin UV ışınlarının cilde zarar verebileceği ve cilt kanserine neden olabileceği konusunda da çok şey duymuşsunuzdur. Güneşe çıktığınızda, cildinizdeki provitamin D3 adı verilen bir vitamin D öncüsü, aktif formu olan previtamin D3'e dönüştürülür.

Sevdiklerinizle para hakkında konuşmak için ipuçları

Sevdiklerinizle para hakkında konuşmak için ipuçları

Sevdiklerinizle para konusunda konuşmak her zaman kolay değildir. Finans, insanların konuşmaktan çekindikleri hassas bir konu olabilir ve stres ve endişeye neden olabilir. Yakınlarınızla para ve finans hakkında rahatça konuşabilmek önemlidir ve bunu yapmak güvenin bir göstergesidir. Başkalarıyla finansal konular hakkında rahatça konuşabildiğinizde, ihtiyaç duyduğunuzda tavsiye ve rehberlik alabilirsiniz. Finansal konular

Horlamanın nedenleri nelerdir ve horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?

Horlamanın nedenleri nelerdir ve horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?

Horlama, uyku sırasında meydana gelen ağır ve gürültülü nefes almayı ifade eder. Hava, boğazınızı ve soluk borunuzu çevreleyen doku ve kasların yanından geçerken ortaya çıkar. Horlama, hayatın herhangi bir döneminde herkesi etkileyebilecek bir durumdur ancak yaş ve kilo gibi belirli faktörler horlama riskini artırır. Bu durum ara sıra meydana geliyorsa

Farkında olarak dinlemeyi nasıl uygulayabilirsiniz

Farkında olarak dinlemeyi nasıl uygulayabilirsiniz

Farkında olarak dinleme, etkili iletişim ve güçlü ilişkiler kurmak için gerekli bir beceridir. Bunun pratiğini yapmak için konuşmacı konuşurken onu kesmeden ve yanıtınızı planlamadan tamamen ona odaklanarak başlayın. Mesajlarını kapsamlı bir şekilde anlamak için sözlerine, ses tonlarına ve vücut dillerine dikkat edin. Cevap vermeden önce duyduklarınızı düşünün ve onların duygularını

Finansal refah nedir?

Finansal refah nedir?

Hepimiz fiziksel ve zihinsel sağlığı biliyoruz, peki ya finansal sağlık? Finansal refahı korumak, hayatımızın diğer alanlarını korumak kadar önemlidir. Bu makalede, finansal refahın ne anlama geldiğini, neden önemli olduğunu ve bunu korumak için neler yapabileceğinizi ele alacağız. Finansal sağlık nedir?Finansal refah, kendinizi güvende hissetmeyi ve paranızı kontrol altında tutmayı

Günlük rutininize farkındalığı eklemek için ipuçları

Günlük rutininize farkındalığı eklemek için ipuçları

Farkındalık, günlük rutininizde köklü değişiklikler yapmanızı gerektirmez. Küçük değişiklikler zihinsel berraklığınız ve duygusal sağlığınız üzerinde büyük bir etki yaratabilir. İşlerinize başlamadan önce, güne birkaç derin nefes alarak başlayın. Gün boyunca bilinçli molalar verin, nasıl hissettiğinize dikkat edin ve şimdiki ana odaklanın. Kahvenizi içerken ya da yürürken olsun, farkında olmak basitçe

Herkesin bilmesi gereken finansal ipuçları

Herkesin bilmesi gereken finansal ipuçları

Kişisel maddi durumumuzu takip etmeyi bırakırsak iyi harcama alışkanlıklarımız kolayca bozulabilir. Bu nedenle, asla bütçenizi aşmamanız için aşağıdaki 6 finansal ipucunu hayatınıza dahil ederek finansal sağlığınızı önceliklendirmenizi öneriyoruz. 1. Bir bütçe belirleyinBu, hayatınızdaki diğer tüm hedefler için zemin hazırlamanıza yardımcı olur. Kişisel bütçe oluşturmak için temel bir kontrol listesi: Gelirinizi

Yeni ilişkiler kurmak

Yeni ilişkiler kurmak

Yeni insanlarla tanışmak korkutucu olabilir, ancak sosyal becerilerinizi geliştirmek yeni fırsatların ve arkadaşlıkların kapısını açabilir. İster bir networking etkinliğinde, ister bir sosyal toplantıda, ister sadece gündelik bir ortamda olun, daha sosyal olmak özgüveninizi artırabilir ve değerli bağlantılar kurmanıza yardımcı olabilir. Gülümsemeyle ve açık vücut dilini kullanarak başlayınYeni insanlarla iletişim kurmanın

Yeni başlayanlar için farkındalık meditasyonu

Yeni başlayanlar için farkındalık meditasyonu

Farkındalık meditasyonu, yargılamadan şimdiki ana dikkatini verme pratiğidir. Bu, düşüncelerinizin, duygularınızın ve hislerinizin ortaya çıktığı anda onları gözlemlemeyi içerir ve içsel deneyimleriniz hakkında daha derin bir farkındalık geliştirmenizi sağlar. Zamanla, farkındalık daha fazla sakinlik, berraklık ve duygusal denge hissi geliştirmenize yardımcı olabilir. Farkındalık meditasyonunu pratiği nasıl yapılır?1. Sessiz bir

Öğleden sonra yaşanan yorgunluğu nasıl yenebilirim

Öğleden sonra yaşanan yorgunluğu nasıl yenebilirim

Öğleden sonra enerjinizin eridiğini hiç fark ettiniz mi? Bu öğleden sonra mahmurluğudur. Bu, doğal sirkadiyen ritminiz nedeniyle enerjinizde meydana gelen küçük bir düşüşten daha belirgindir. Bunun yerine, bizi halsiz hissettirir ve konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz. Peki bu neden oluyor ve bunun önüne nasıl geçebilirsiniz? İşte öğleden sonra yaşanan mahmurluğun 5

Gün boyunca enerjinizi korumak için ipuçları

Gün boyunca enerjinizi korumak için ipuçları

Öğleden sonra yorgunluk veya halsizlik hissediyorsanız ya da yatma vaktinden çok önce yorgun hissetmeye başlıyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok insan gün boyunca enerji seviyelerini korumakta zorlanır. Bu olgunun birçok nedeni vardır, ancak neyse ki, bunun önüne geçmek için kullanabileceğiniz birçok strateji bulunmaktadır. Aşağıda, gün boyunca enerji seviyenizi korumak için bazı önemli

Kötü bir günde ruh halinizi iyileştirmenin 4 yolu

Kötü bir günde ruh halinizi iyileştirmenin 4 yolu

Kötü günlerde, ruh halinizi iyileştirmek için hızlı ve pratik stratejilere sahip olmak önemlidir. Küçük eylemler, nasıl hissettiğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Bir dahaki sefere moraliniz bozuk olduğunda, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak bu basit ipuçlarından birini deneyin. Derin nefes almayı deneyinMoraliniz bozuk olduğunda, olumsuz duygulara kapılmak kolaydır. Ruh halinizi iyileştirmenin en

Sabah insanı olmak için ipuçları

Sabah insanı olmak için ipuçları

Bazı insanlar doğal olarak sabah insanıdır. Erken kalkıp güne başlamak onlar için kolaydır. Diğerleri sabahın erken saatlerinden korkarken, gece geç saatlerde daha verimli çalışıyor olabilir. Gece kuşuysanız vücut saatinizi nasıl değiştirerek sabah insanı olabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Öncelikle, neden bazı insanlar sabah insanı, bazıları ise gece kuşu olduğunu ele alalım.

Yatmadan önce egzersiz yapmak uykumu etkiler mi?

Yatmadan önce egzersiz yapmak uykumu etkiler mi?

Yatmadan hemen önce egzersiz yapmamanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Bunun yerine, akşamları rahatlamak ve uyumadan önce gevşemek için genellikle gün içinde egzersiz yapmanız önerilir. Ancak yatmadan önce egzersiz yapmaktan kaçınmanın en iyisi olduğu şeklinde yaygın bilinen bu bilginin herhangi bir geçerliliği var mı? Bu makale, uyku kalitesi ve egzersiz arasındaki ilişkiyi

İş yerinde kapsayıcı olmanın 3 yolu

İş yerinde kapsayıcı olmanın 3 yolu

Kapsayıcılık, tüm bireyleri kabul etmek ve hoş karşılamak, güvenli ve üretken bir çalışma ortamı sağlamak ve araçlara ve desteğe eşit erişim sağlamak anlamına gelir. Kapsayıcı bir iş yeri, işbirliğini, pozitifliği ve üretkenliği teşvik eder. Her çalışan kendini rahat ve değerli hissettiğinde, harika bir şirket kültürüne katkıda bulunmuş olursunuz. Kapsayıcılığı teşvik

Vücudunuzu uykuya hazırlamak için 3 ipucu

Vücudunuzu uykuya hazırlamak için 3 ipucu

İyi bir gece uykusu, kendimizi zinde hissetmemizi ve güne hazır olmamızı sağlar. Her gece 7-9 saat kaliteli uyku uyumak, kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabet gibi bazı kronik hastalıkların riskini azaltmamıza yardımcı olur. Ayrıca ruh halimizi iyileştirerek ve stresi daha başarılı bir şekilde yönetmemizi sağlayarak duygusal olarak daha iyi hissetmemize

Stresli misiniz? Gözünüzde canlandırmayı deneyin.

Stresli misiniz? Gözünüzde canlandırmayı deneyin.

Görselleştirme, stresi yönetmek ve rahatlamayı teşvik etmek için kullanılan güçlü bir tekniktir. Zihninizde sakinleştirici senaryolar veya arzu ettiğiniz sonuçları canlandırarak stresi azaltabilir ve genel refahınızı artırabilirsiniz. Gözünüzde canlandırmanın faydalarıGözünüzde canlandırmak, stres yönetimi için birçok fayda sağlar: Kaygıyı azaltır: Huzurlu bir sahne veya başarılı bir sonuç hayal etmek, kaygı düzeyini azaltabilir

Neden bir bütçeye ihtiyacım var?

Neden bir bütçeye ihtiyacım var?

Para yönetimi, hepimizin sahip olmaktan fayda sağlayabileceği hayati bir beceridir. Finansmanınızı ve bütçenizi etkili bir şekilde yönetebilmek, borçlarınızı en aza indirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, önümüzdeki haftalarda, aylarda ve hatta yıllarda finansal açıdan daha istikrarlı olacağınızı bilerek para endişelerinizi azaltır ve size huzur verir. Bütçe oluştururken nakit akışınızı anlamak çok önemlidir.

Bütçenize sadık kalmanıza yardımcı olacak en iyi ipucu

Bütçenize sadık kalmanıza yardımcı olacak en iyi ipucu

Bütçe oluşturmak, pek çok insan için öğleden sonraları geçirmek için eğlenceli bir yol olmayabilir. Ancak finansal bir plan oluşturmak için zaman ayırmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve en nihayetinde meyvelerini verebilir. Bütçeler, gelen paranın nasıl harcandığını görmenizi sağlar. Aylık harcamalarınızı genel olarak gözden geçirmek, harcama alışkanlıklarınızın genel bir resmini çizmenin