Tagged

Feel

activity-category

brazilian_portuguese

É possível dormir demais?

A quantidade recomendada de sono para uma boa saúde é entre 7 a 9 horas de sono de alta qualidade e ininterrupto. Embora a maior parte das discussões gire em torno das pessoas que não dormem o suficiente, existe uma pequena porção da população que dorme demais. Pesquisas mostram que,

brazilian_portuguese

10 ideias para "verdejar" sua cozinha

Muitos de nós estamos procurando maneiras de melhorar a sustentabilidade em nossas casas, e a cozinha é um ótimo lugar para começar. Aqui estão dez ideias simples para ajudar você a começar. Principais maneiras de tornar sua cozinha mais ecológicaUse pano de cera de abelha para armazenar alimentos.  O pano

Article

Por que você precisa sair da sua zona de conforto de vez em quando

Pode ser fácil permanecer na sua zona de conforto e evitar entrar no desconhecido, mas você pode estar perdendo oportunidades. Às vezes, para vivenciar o crescimento, precisamos nos esforçar para tentar algo novo e nos desafiar. Não se trata de adotar comportamentos arriscados, mas sim de nos esforçarmos para descobrir

spanish

Procrastino el irme a la cama. ¿Qué puedo hacer para cambiar?

La mayoría de nosotros conocemos la importancia del sueño, pero nos cuesta acostarnos a una hora regular todas las noches. Todos tenemos una vida ajetreada y muchas responsabilidades dadas las crecientes exigencias de la vida moderna. Tal vez estemos más conectados al trabajo durante las horas libres e intentemos equilibrar

spanish

¿Cuánto necesitan dormir los niños?

Ya sea si eres padre primerizo como si vives con adolescentes, puede resultar difícil saber cuánto debe dormir tu hijo. La mayoría de nosotros sabemos que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño nocturno de calidad para mantenernos saludables, pero las cifras son diferentes para los niños

spanish

¿Por qué estoy inquieto por la noche?

Todos somos propensos a pasar alguna que otra noche inquieta, lo que puede causar que estemos aturdidos, cansados, de mal humor o con falta de concentración al otro día. Algunas de las causas más comunes de la inquietud se indican a continuación. Te sientes muy estresado y tienes muchas cosas

spanish

¿Es posible dormir demasiado?

La cantidad de horas de sueño que se recomiendan para una salud óptima es de entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido de alta calidad. Si bien oímos hablar sobre todo de quienes no duermen lo suficiente, hay una pequeña parte de la población que duerme demasiado. Se ha

spanish

10 ideas para que tu cocina sea más ecológica

Muchos buscamos maneras de mejorar la sostenibilidad de nuestros hogares, y la cocina es un buen punto de partida. Estas son diez ideas simples para comenzar. Las mejores maneras de hacer que tu cocina sea más ecológicaUtiliza envoltorios de cera de abeja para guardar los alimentos.  El envoltorio de cera

spanish

¿Cuánto tiempo toma adquirir un nuevo hábito?

Tal vez te preguntes cuánto tiempo te llevará crear hábitos saludables. Si bien se suele citar el plazo de 66 días como tiempo promedio para crear un nuevo hábito, la respuesta es mucho más matizada. Se ha demostrado mediante estudios que se puede tardar entre 18 y 254 días en

spanish

Por qué a veces hay que salir de nuestra zona de confort

Puede ser fácil quedarse en la zona de confort y evitar explorar lo desconocido, pero es posible que te pierdas de algo. De vez en cuando, para experimentar el crecimiento necesitamos empujarnos a intentar algo nuevo y desafiarnos a nosotros mismos. El punto no es intentar conductas arriesgadas, sino esforzarnos

german

Ich schiebe es hinaus, ins Bett zu gehen. Wie kann ich das ändern?

Obwohl wir wissen, wie wichtig Schlaf ist, fällt es uns oftmals trotzdem schwer, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Mit den steigenden Anforderungen des modernen Lebens haben wir alle einen vollen Terminkalender und viele Verpflichtungen. Vielleicht sind wir in unserer Freizeit stärker mit der Arbeit beschäftigt und

german

Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Ob Sie gerade Eltern geworden sind oder mit Teenagern zusammenleben – es ist nicht immer einfach zu wissen, wie viel Schlaf Ihr Kind braucht. Den meisten von uns ist bekannt, dass Erwachsene nachts zwischen 7 und 9 Stunden erholsamen Schlaf benötigen, um gesund zu bleiben. Bei Kindern sieht das jedoch anders

Article

Warum bin ich nachts unruhig?

Wir alle neigen dazu, ab und zu eine unruhige Nacht zu haben. Am nächsten Tag fühlen wir uns dann schlapp, müde, launisch oder unkonzentriert. Hier sind einige der häufigsten Ursachen für nächtliche Unruhe. Sie sind besonders gestresst und haben viel um die OhrenSie sind überarbeitet, entweder aufgrund beruflicher oder privater

german

Kann man zu viel schlafen?

Die empfohlene Schlafdauer für eine optimale Gesundheit liegt bei 7 bis 9 Stunden qualitativ hochwertigem, ununterbrochenem Schlaf. Auch wenn wir meistens von Menschen hören, die nicht genug schlafen, gibt es einen kleinen Teil der Bevölkerung, der zu viel schläft. Untersuchungen zeigen, dass zu viel Schlaf an sich zwar nicht unbedingt

german

10 Ideen, um Ihre Küche „grüner“ zu machen

Viele von uns suchen nach Möglichkeiten, die Nachhaltigkeit unseres Zuhauses zu verbessern, und unsere Küche ist ein guter Ausgangspunkt. Hier sind zehn einfache Ideen für den Anfang. Die besten Tipps, um Ihre Küche umweltfreundlicher zu gestaltenVerwenden Sie Bienenwachsfolie, um Lebensmittel aufzubewahren.  Wiederverwendbare Bienenwachstücher sind nachhaltiger als Einweg-Frischhaltefolie.Verwenden Sie statt

Article

Wie lange dauert es, bis man sich eine neue Gewohnheit angeeignet hat?

Wenn Sie anfangen möchten, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, fragen Sie sich vielleicht, wie lange das dauern wird. Obwohl oft 66 Tage als durchschnittliche Zeitspanne für die Etablierung einer neuen Gewohnheit genannt wird, ist die Antwort viel nuancierter. Studien zeigen, dass es zwischen 18 und 254 Tagen dauern kann, bis eine

german

Warum Sie manchmal Ihre Komfortzone verlassen müssen

Es mag einfach scheinen, in Ihrer Komfortzone zu bleiben und das Unbekannte zu meiden. Sie könnten dabei jedoch einiges verpassen. Manchmal müssen wir uns selbst dazu antreiben, etwas Neues auszuprobieren und uns selbst herauszufordern, um uns weiterzuentwickeln. Es geht hier nicht darum, riskante Verhaltensweisen anzunehmen, sondern darum, uns selbst zu

Danish

Sådan nærer du stærke familiebånd

Nære bånd med dine familiemedlemmer er vigtige, da de understøtter kærlighed, støtte og harmoni i familien. Her er nøglepraksisser, du kan dyrke: Kommunikation: Kommuniker åbent og ærligt med dine familiemedlemmer. Giv udtryk for dine tanker og følelser på en konstruktiv måde, og vær god til at lytte. Kvalitetstid: Afsæt tid

Danish

Tips til at regulere dit sympatetiske nervesystem

Det sympatetiske nervesystem udløser kroppens "fight or flight"-respons, hvilket medfører stress. Her er nogle strategier, der fremmer afslappelse: Øv dig i at tage dybe vejrtrækninger, hvilket aktiverer det parasympatetiske nervesystem, der styrer ro og fordøjelse.Reducer stress med meditation eller mindfulness.Motioner regelmæssigt for at slippe spænding og løfte

brazilian_portuguese

Como manter relacionamentos familiares fortes

Manter relacionamentos familiares fortes é importante para promover amor, apoio e harmonia dentro da unidade familiar. Aqui estão as principais práticas a serem cultivadas: Comunicação: Comunique-se regularmente de forma aberta e honesta com os membros da família. Ouça ativamente e expresse seus pensamentos e sentimentos de forma construtiva. Tempo de

brazilian_portuguese

Dicas para acalmar seu sistema nervoso simpático

O sistema nervoso simpático desencadeia a resposta de "luta ou fuga" do corpo, levando ao estresse. Aqui estão algumas maneiras de promover o relaxamento: Pratique a respiração profunda para ativar o sistema nervoso parassimpático, que controla o descanso e a digestão.Pratique atenção plena ou meditação para reduzir o estresse.

thai

เคล็ดลับในการทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลง

ระบบประสาทซิมพาเทติกทำให้เกิดการตอบสนอง "สู้หรือหนี" ของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ความเครียด นี่คือวิธีที่จะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย: ฝึกการหายใจลึก ๆ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ควบคุมการพักผ่อนและการย่อยอาหารฝึกสติหรือการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อคลายความตึงเครียดและกระตุ้นอารมณ์

thai

วิธีรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวให้แข็งแรง

การรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งเสริมความรัก ความสนับสนุน และความสามัคคีภายในครอบครัว นี่คือแนวทางสำคัญที่ควรปฏิบัติ: การสื่อสาร: สื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับสมาชิกในครอบครัวเป็นประจำ รับฟังอย่างตั้งใจ แล้วแสดงความคิ

simplified_chinese

如何维持稳固的家庭关系

维持稳固的家庭关系对于促进家庭内部的关爱、支持与和谐至关重要。以下是几个关键的培养方法： 沟通：定期与家庭成员进行开放和诚实的沟通。积极倾听，建设性地表达您的想法和感受。 共度优质时光：专门安排时间与每个家庭成员单独和共同相处。计划活动、聚餐或外出，鼓励创建共享经历。 尊重和共情：尊重对待每个家庭成员，对他们共情，给予他们理解。即便意见不合，也要重视他们的意见和观点。 解决冲突：及时并且充满尊重地处理冲突。专注于找到解决方案，而不是互相指责。 庆祝成就：认可并庆祝每个人的成功，无论小大。定期表达感恩和鼓励。 通过优先这些做法，您就可以培养出强大的家庭纽带，帮助家庭共同应对生活的挑战和困难。

simplified_chinese

平复交感神经系统的小诀窍

交感神经系统会触发身体的“战斗或逃跑”反应，从而导致压力。以下是促进放松的几个方法： 通过深呼吸练习激活控制休息和消化的副交感神经系统。进行正念或冥想以减轻压力。有规律地运动以释放紧张和提振情绪。尝试渐进式的肌肉放松，以减少身体的紧张感。避免摄入过多咖啡因和尼古丁。保持水分充足、均衡饮食。维持社交联系以获得情感支持。优先确保高质量的睡眠，以促进恢复和减轻压力。这些练习都有助于平复您的交感神经系统，促进整体健康和减轻压力。