german - Sprout (Page 11)

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Zu welcher Tageszeit sollte man weniger Koffein zu sich nehmen?

Zu welcher Tageszeit sollte man weniger Koffein zu sich nehmen?

Wenn Sie gerne eine heiße Tasse Tee oder Kaffee trinken, ist Koffein wahrscheinlich kein Fremdwort für Sie. Koffein wirkt aufputschend, d. h. es aktiviert Ihr Nervensystem und macht Sie wacher und konzentrierter. Forschungen haben gezeigt, dass die volle Wirkung von Koffein 30 - 60 Minuten nach dem Verzehr eintritt. Wenn

Die besten Nahrungsmittel zum wach werden

Die besten Nahrungsmittel zum wach werden

Was Sie zum Frühstück essen hat Auswirkungen auf Ihren gesamten Tag. Abhängig davon, was Sie zum Frühstück essen, fühlen Sie sich den Morgen über entweder energiegeladen oder schlapp. Da stellt sich natürlich die Frage, welche Lebensmittel am besten zum Aufwachen geeignet sind. Was sollte man denn am besten zum Frühstück

Tipps, um die innerliche Unruhe abzuschalten

Tipps, um die innerliche Unruhe abzuschalten

Wenn Sie tausend Dinge auf Ihrer To-Do-Liste haben oder wegen Ihrer ständigen Verpflichtungen gestresst sind, wird es schwierig zur Ruhe zu kommen. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Gehirn ständig eingeschaltet ist und es fast unmöglich ist, es abzuschalten. Es ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, dass Sie

Wie man ein effektives Nickerchen macht

Wie man ein effektives Nickerchen macht

Wenn Sie sich chronisch müde fühlen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie nicht genug schlafen. Selbst wenn Sie nachts acht Stunden im Bett verbringen, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie acht Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, könnte ein Nickerchen die Lösung sein. Ein Nickerchen bringt

Welche Aktivitäten helfen, um am Abend ruhiger zu werden?

Welche Aktivitäten helfen, um am Abend ruhiger zu werden?

Nach einem langen Tag ist Sport wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten. Aber wenn dies die einzige Zeit des Tages ist, die Sie zum Trainieren zur Verfügung haben, bleibt Ihnen womöglich keine andere Wahl. Forschungen haben ergeben, dass Sport unmittelbar vor dem Schlafen gehen die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Die

Wie Sie als Schichtarbeiter eine gute Schlafqualität erreichen

Wie Sie als Schichtarbeiter eine gute Schlafqualität erreichen

Etwa 16 % aller Vollzeitbeschäftigten in den Vereinigten Staaten arbeiten im Schichtdienst, der von den traditionellen Arbeitszeiten abweicht. In medizinischen Berufen oder in Fabriken gibt es oft unregelmäßige Arbeitszeiten, die von morgens über abends bis hin zu Nachtschichten reichen können. Die Arbeit in wechselnden Schichten kann das Risiko der Schlaflosigkeit erhöhen,

Warum schnarcht man und was kann man dagegen tun?

Warum schnarcht man und was kann man dagegen tun?

Unter Schnarchen versteht man schwere, laute Atemgeräusche während des Schlafens. Es entsteht durch die Strömung von Luft an den Geweben und Muskeln vorbei, die Ihren Rachen und Ihre Luftröhre umgeben. Jeder Mensch kann zu jeder Zeit seines Lebens anfangen zu schnarchen, aber bestimmte Faktoren, wie das Alter und Gewicht, erhöhen

Fällt es Ihnen schwer "nein" zu sagen?

Fällt es Ihnen schwer "nein" zu sagen?

Wenn Ihnen das "nein" sagen schwer fällt, sind Sie damit nicht allein. Vielen Menschen fällt es schwer das kleine Wort zu sagen, wenn sie um einen Gefallen gebeten werden, auch wenn das bedeutet, dass sie am Ende unter Zeitdruck stehen oder überfordert sind. "Nein" zu sagen fühlt sich oft so

3 Tipps, um mehr zu lesen

3 Tipps, um mehr zu lesen

Das Lesen hat so viele fantastische Vorteile. Es stimuliert das Gehirn, verbessert die Lesekompetenz und fördert den Schlaf. Außerdem können Sie so Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Es ist nicht immer einfach Zeit zum Lesen zu finden, aber Sie brauchen nur 15 Minuten am Abend zu lesen und schon kommen Sie in

Wie Sie Ihre Haltung am Schreibtisch verbessern können

Wie Sie Ihre Haltung am Schreibtisch verbessern können

Wenn man am Schreibtisch sitzt und sich auf die Arbeit konzentriert, vergisst man leicht, auf seine Körperhaltung zu achten. Aber wenn man ständig gebückt sitzt, kann das zu Muskelverspannungen und langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn die Schultern nach vorne gezogen sind und der Rücken gerundet ist, kann dies Spannungskopfschmerzen, Migräne,

Verbessert weißes Rauschen den Schlaf?

Verbessert weißes Rauschen den Schlaf?

Weißes Rauschen ist eine Kombination verschiedener Töne mit unterschiedlichen Frequenzen, die alle vom menschlichen Ohr wahrgenommen werden können. Diese Klänge verschmelzen zu einem kontinuierlichen Fluss von Geräuschen, die oft ein wenig wie TV-Rauschen klingen können. Studien zeigen, dass weißes Rauschen dazu beitragen kann, in einen tiefen Schlaf zu fallen und

Greifen Sie ständig nach dem Handy? Was Sie stattdessen tun können.

Greifen Sie ständig nach dem Handy? Was Sie stattdessen tun können.

Greifen Sie ständig nach Ihrem Telefon? Viele von uns verbringen viel Zeit am Handy, sei es um die E-Mails zu überprüfen, auf Textnachrichten zu antworten oder durch die sozialen Medien zu scrollen. Das Handy kann zwar sehr hilfreich sein, oft greifen wir aber auch nur aus Langeweile danach. Der ständige

Was sind entzündungshemmende Lebensmittel?

Was sind entzündungshemmende Lebensmittel?

Entzündungen werden eng mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht. Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, kann dazu beitragen, Ihr Krankheitsrisiko zu senken und Sie so gesund wie möglich zu halten. Aber was sind die besten entzündungshemmenden Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, und wie helfen sie

So wird die Essensvorbereitung zur Familienzeit

So wird die Essensvorbereitung zur Familienzeit

Kochen ist eine gesellige Aktivität. Es ist die perfekte Gelegenheit, die ganze Familie für ein paar gemeinsame Stunden zusammenzubringen. Wenn es Ihnen schwerfällt, aufgrund Ihrer Arbeitszeiten oder außerschulischen Aktivitäten Zeit zum gemeinsamen Kochen zu finden, könnten Sie versuchen, zumindest einen einzigen Abend in der Woche zu finden, an dem alle

Die häufigsten Ausreden für das Drücken vor körperlicher Betätigung und wie Sie diese überwinden

Die häufigsten Ausreden für das Drücken vor körperlicher Betätigung und wie Sie diese überwinden

Wir alle wissen, dass Bewegung wichtig ist, nicht nur um den Körper fit zu halten, sondern auch um die geistige Gesundheit zu optimieren. Ohne regelmäßige Bewegung ist Ihre Gesundheit möglicherweise suboptimal. Obwohl die meisten Menschen um die Vorteile von Sport wissen, fällt es vielen schwer, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten. Hierfür

Was ist eine Portion?

Was ist eine Portion?

Wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu optimieren, sind die Portionsgrößen und Portionen Ihrer Mahlzeiten äußerst wichtig. Eine gesunde Ernährung konzentriert sich sowohl auf die Art der Lebensmittel, die Sie essen, als auch auf die Mengen der einzelnen Lebensmittelgruppen, die Sie zu sich nehmen. Sie müssen Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln

Was bedeutet moderate und intensive körperliche Betätigung wirklich?

Was bedeutet moderate und intensive körperliche Betätigung wirklich?

Wenn wir die Trainingsintensitäten beschreiben, bezeichnen wir sie in der Regel als leicht, moderat oder intensiv. Im Allgemeinen sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten moderates Training, aufgeteilt in 5 x 30 Minuten, oder 75 Minuten intensives Training, aufgeteilt in mehrere Einheiten, durchführen. Aber selbst bei Beachtung dieser Richtlinien kann es schwierig

Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn ich krank bin?

Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn ich krank bin?

Wir alle waren schon einmal in unserem Leben krank. Krankheit ist unvermeidlich und kommt manchmal zu den unerwartetsten und unpassendsten Zeiten. Wenn Ihre Krankheit weniger schwerwiegend ist, haben Sie vielleicht nur leichte Symptome wie Müdigkeit oder leichte Kopfschmerzen. Bei einer mittelschweren bis schweren Erkrankung können die Symptome jedoch weitaus schlimmer

Wie Sie es schaffen, glücklich von der Arbeit nach Hause zu kommen

Wie Sie es schaffen, glücklich von der Arbeit nach Hause zu kommen

Wenn Ihr Job stressig ist, kann es schwierig sein, Ihr Arbeits- und Privatleben zu trennen. Es kann sein, dass Sie noch Stunden nach Feierabend an Ihre lange Aufgabenliste oder an den unhöflichen Kunden denken, mit dem Sie zu tun hatten. Die Trennung von Berufs- und Privatleben wird noch schwieriger, wenn

Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

Sie haben vielleicht schon die Begriffe aerob und anaerob gehört. Aber was bedeuten sie eigentlich? Was sind die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen beiden Arten von Training? Aerobes TrainingAerobes Training bezieht sich auf die Art von Training, die Sauerstoff benötigt. Mit anderen Worten: Jede Übung, die länger als eine Minute dauert,

Was ist ein realistisches Fitnessziel?

Was ist ein realistisches Fitnessziel?

Es ist wichtig, dass Sie sich Ziele setzen, wenn es um Ihre Gesundheit und Fitness geht. Sie tragen dazu bei, Sie zu motivieren und in die Pflicht zu nehmen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich aufzuraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich Ihr Ziel vor Augen halten, um den

Was sind Probiotika und wie können Sie sie in Ihre Ernährung integrieren?

Was sind Probiotika und wie können Sie sie in Ihre Ernährung integrieren?

Probiotika sind Lebensmittel, die lebende Bakterien enthalten. Das mag etwas seltsam klingen, aber die Bakterienarten in probiotischen Lebensmitteln sind alle für unsere Gesundheit von Vorteil. In unserem Darm leben Billionen von Bakterien, die für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich sind. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufspaltung

Wie Sie etwas Neues ausprobieren

Wie Sie etwas Neues ausprobieren

Es kann beängstigend sein, etwas ganz Neues auszuprobieren, ganz gleich, wer man ist oder um welche Aktivität es sich handelt. Trotz aller Zuversicht und Aufregung ist es immer noch beängstigend, tief ins Unbekannte einzutauchen. Aber neue Dinge auszuprobieren ist ein wichtiger Teil des Lebens. Auf diese Weise lernen Sie und

Wie Sie beim Training zu Hause motiviert bleiben

Wie Sie beim Training zu Hause motiviert bleiben

Es ist nicht leicht, das ganze Jahr über für das Training motiviert zu bleiben. Und noch schwieriger wird es, wenn man von zu Hause aus trainiert. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, kann es verlockend sein, Ihr Training ausfallen zu lassen, wenn Sie sich sagen, dass Sie es später am