Regelmäßiges Training kann Ihre Ausdauer verbessern. Wenn Sie mit hoher oder niedriger Intensität trainieren, muss Ihr Herz stärker und schneller pumpen, um Ihre Muskeln ausreichend mit Blut zu versorgen. Mit der Zeit können Sie Ihre Ausdauer und Kraft durch regelmäßiges Training steigern. Wenn Sie allerdings aufhören zu trainieren, verlieren Sie

Bewegung trägt dazu bei, dass Ihre Gelenke stark, stabil und mobil bleiben. Ohne körperliche Aktivität können die Gelenke versteifen, und das kann zu einer Reihe von Problemen führen. Im Laufe des Lebens nehmen die Gelenke die Kraft und die Belastung des Gewichts auf, wenn man sich bewegt. Obwohl sie sehr

Wenn Sie traditionelle Kniebeugen schwierig finden, sind Sie nicht allein. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Kniebeugen nichts für Sie sind. Wenn Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke oder eingeschränkte Muskelkraft haben, könnte das Wissen, wie Sie modifizierte Kniebeugen sicher ausführen können, die Antwort sein. Kniebeugen sind eine zusammengesetzte Übung,

Die Nackenbeuger Die Nackenbeuger werden auch als prävertebrale Halsmuskeln bezeichnet und sind dafür verantwortlich, dass der Nacken stabil bleibt, insbesondere wenn Sie Ihren Kopf nach vorne bringen. Obwohl es sich um sehr kleine Muskeln handelt, sind sie enorm wichtig für den Schutz Ihrer Halswirbelsäule. Die Nackenbeuger können sich verspannen, wenn

Sport und Bewegung spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung gegen Krankheiten. Besonders positiv wirken sie sich auf unser Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) aus. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, muss Ihr Herz mehr arbeiten, um mehr Blut durch den Körper zu pumpen. Bei jedem Herzschlag müssen sich die Blutgefäße ausdehnen