Funktionale Fitness ist eine Form des Trainings mit Relevanz für den Alltag. Zu den Übungen gehören Gehen, Springen, Kniebeugen und Heben. Das Hauptziel des funktionalen Fitnesstrainings besteht darin, natürliche Bewegungsmuster zu verbessern und das Risiko von Verletzungen und chronischen Schmerzen zu verringern. Die funktionale Fitness trainiert Ihre Muskeln, Sehnen und

Die Fitnessexperten raten dazu, sich vor dem Training aufzuwärmen, aber warum ist das Aufwärmen so wichtig? Ein Aufwärmtraining bereitet Ihren Körper auf das Training vor. Hier sind ein paar der vielen Gründe, warum Sie sich vor dem Training aufwärmen sollten. Geringeres VerletzungsrisikoWenn Sie mit “kalten“ Muskeln trainieren, erhöht sich das

Regelmäßiges Training kann Ihre Ausdauer verbessern. Wenn Sie mit hoher oder niedriger Intensität trainieren, muss Ihr Herz stärker und schneller pumpen, um Ihre Muskeln ausreichend mit Blut zu versorgen. Mit der Zeit können Sie Ihre Ausdauer und Kraft durch regelmäßiges Training steigern. Wenn Sie allerdings aufhören zu trainieren, verlieren Sie

Bewegung trägt dazu bei, dass Ihre Gelenke stark, stabil und mobil bleiben. Ohne körperliche Aktivität können die Gelenke versteifen, und das kann zu einer Reihe von Problemen führen. Im Laufe des Lebens nehmen die Gelenke die Kraft und die Belastung des Gewichts auf, wenn man sich bewegt. Obwohl sie sehr

Wenn Sie traditionelle Kniebeugen schwierig finden, sind Sie nicht allein. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Kniebeugen nichts für Sie sind. Wenn Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke oder eingeschränkte Muskelkraft haben, könnte das Wissen, wie Sie modifizierte Kniebeugen sicher ausführen können, die Antwort sein. Kniebeugen sind eine zusammengesetzte Übung,