Guide - Sprout

Comprendre les macronutriments

Les macronutriments sont les nutriments clés dont votre corps a besoin en quantités importantes pour fonctionner correctement. Il s'agit des lipides, des glucides et des protéines, collectivement appelés les « macronutriments ». Contrairement aux micronutriments, qui sont nécessaires en plus petites doses, les macronutriments sont les principales sources d'énergie qui soutiennent les

French

Peut-on manger des aliments frits?

Les aliments frits sont délicieux mais doivent être consommés avec modération pour maintenir une alimentation équilibrée. Il est préférable de ne consommer les aliments frits qu'occasionnellement pour vous faire plaisir plutôt que d'en faire une habitude quotidienne. En limitant les aliments frits à une ou deux fois par semaine, vous

French

Qu'est-ce que l'exercice vert?

L'exercice vert fait référence à l'activité physique pratiquée à l'extérieur, dans des environnements naturels. La recherche montre que l'exercice vert peut réduire la tension artérielle, diminuer le stress et améliorer de manière significative l'humeur et l'estime de soi. Même de courtes périodes d'activité en plein air peuvent avoir des effets

English

What is green exercise?

Green exercise refers to physical activity performed outside in natural environments. Research shows that green exercise can reduce blood pressure, lower stress, and significantly improve both mood and self-esteem. Even short periods of outdoor activity can provide these mental and physical health benefits. To embrace green exercise, start by choosing

English

Understanding macronutrients

Macronutrients are the key nutrients your body requires in substantial quantities for proper functioning. These include fats, carbohydrates and proteins, collectively known as "macros." Unlike micronutrients, which are needed in smaller doses, macronutrients are the primary sources of energy that sustain your body’s vital processes. Each macronutrient serves a

English

Is it ok to eat fried food?

Fried foods are delicious but should be enjoyed in moderation to maintain a balanced diet. It’s best to limit fried foods to occasional treats rather than making them a daily habit. Aiming for once or twice a week allows you to indulge without overdoing it. Portion control is also

Danish

Hvor næringsrig er en vegansk kost?

En vegansk kost kan være meget næringsrig, når den planlægges korrekt. Den lægger vægt på plantebaserede fødevarer, som kan tilbyde en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Her er nogle vigtige ernæringsmæssige aspekter af en vegansk kost: Rig på vitaminer og mineraler: Vegansk kost har ofte et højt indhold af A-,

brazilian_portuguese

Quão nutritiva é uma dieta vegana?

Uma dieta vegana pode ser altamente nutritiva quando planejada corretamente. Ela enfatiza alimentos de origem vegetal, que podem oferecer uma ampla variedade de benefícios à saúde. Aqui estão alguns aspectos nutricionais importantes de uma dieta vegana: Rica em vitaminas e minerais:as dietas veganas costumam ser ricas em vitaminas A,

thai

อาหารมังสวิรัติมีคุณค่าทางโภชนาการมากน้อยเพียงใด?

อาหารมังสวิรัติสามารถให้คุณค่าทางโภชนาการสูงได้ เมื่อมีการวางแผนอย่างถูกต้อง ซึ่งเน้นอาหารจากพืชซึ่งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย นี่คือแง่มุมทางโภชนาการที่สำคัญบางแง่มุมของอาหารมังสวิรัติ: อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: อาหารมังสวิรัติมักมีปริ

simplified_chinese

纯素饮食有多营养？

只要规划得当，纯素饮食也可以非常营养。纯素饮食着重摄入的是植物性食品，而植物性食品可以提供广泛的健康益处。以下是纯素饮食的几个关键营养特点：富含维生素和矿物质：纯素饮食通常富含维生素A、C和E，以及钾、镁等矿物质。这些营养素来自于各种水果和蔬菜。富含纤维：植物性食品富含膳食纤维，能促进健康消化、降低胆固醇水平，并有助于维持健康的体重。蛋白质来源：纯素饮食可以通过豆类、扁豆、豆腐、豆豉和藜麦来满足蛋白质需求。这些植物性蛋白质对肌肉的维持和修复至关重要。低饱和脂肪：纯素饮食相比杂食饮食通常含有更少的饱和脂肪，从而有助于促进心脏健康，降低罹患心血管疾病的风险。在细心的规划之下，纯素饮食可以既健康又饱腹。

spanish

¿La dieta vegana es nutritiva?

La dieta vegana puede ser muy nutritiva si se planifica correctamente. Se enfoca en los alimentos de origen vegetal, que pueden ofrecer un extenso rango de beneficios para la salud. Estos son algunos aspectos nutricionales clave de una dieta vegana: Rica en vitaminas y minerales: Las dietas veganas suelen ser

vietnamese

Chế độ ăn thuần chay bổ dưỡng như thế nào?

Chế độ ăn thuần chay có thể rất bổ dưỡng nếu được lên kế hoạch đúng cách. Chế độ này tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số khía cạnh dinh dưỡng quan

german

Wie nahrhaft ist eine vegane Ernährung?

Eine vegane Ernährung kann bei richtiger Planung sehr nahrhaft sein. Es betont pflanzliche Lebensmittel, die eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten können. Hier sind einige wichtige Ernährungsaspekte einer veganen Ernährung: Reich an Vitaminen und Mineralstoffen: Vegane Ernährung enthält oft die Vitamine A, C und E sowie Mineralstoffe wie Kalium

French

Un régime végétalien est-il sain?

Un régime végétalien peut être très nutritif s'il est correctement conçu. Il met l'accent sur les aliments d'origine végétale, qui peuvent offrir un large éventail de bienfaits pour la santé. Voici quelques aspects nutritionnels clés d'un régime végétalien : Riche en vitamines et minéraux : Les régimes végétaliens sont souvent riches en

French

Pourquoi le fait de passer du temps à l'extérieur améliore l'humeur

Passer du temps à l'extérieur n'est pas seulement agréable, c'est aussi très bénéfique pour la santé mentale. Le fait d'être en contact avec la nature peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression en favorisant la relaxation et une sensation de calme. L'exposition à la lumière naturelle augmente la production

English

How nutritious is a vegan diet?

A vegan diet can be highly nutritious when planned correctly. It emphasizes plant-based foods, which can offer a wide array of health benefits. Here are some key nutritional aspects of a vegan diet: Rich in vitamins and minerals: Vegan diets are often high in vitamins A, C, and E, as

English

Why spending time outdoors boosts mood

Spending time outdoors is not just enjoyable; it also has significant benefits for your mental health. Being in nature can reduce stress, anxiety, and depression by promoting relaxation and a sense of calm. Exposure to natural light increases the production of serotonin, a hormone associated with boosting mood and improving

brazilian_portuguese

Como as emoções influenciam a saúde intestinal

Suas emoções e seu estado mental podem afetar significativamente a saúde do seu intestino. Frequentemente chamado de "segundo cérebro", o intestino tem uma conexão estreita com o cérebro através do eixo intestino-cérebro. Isso significa que o estresse, a ansiedade e até mesmo a felicidade podem influenciar o funcionamento do seu

simplified_chinese

情绪对肠道健康的影响

您的情绪和心理状态会显著影响您的肠道健康。肠道常被称为“第二大脑”，在肠脑轴的作用下，肠道与大脑紧密相连。这意味着压力、焦虑甚至快乐都会影响到您的消化系统的运作。当您感到压力或焦虑时，您的身体会释放激素，这些激素可能会减慢您的消化速度，导致如腹胀、痉挛或排便不规律等不适感。而在另一方面，像快乐和放松这样的积极情绪则可以促进健康的消化，让您的肠道顺畅运作起来。此外，压力与肠道微生物群的变化有关，肠道微生物群是肠道中的细菌群落，对整体健康起着至关重要的作用。长期压力可能导致肠道细菌失衡，从而引发肠易激综合征（IBS）等问题。通过正念或冥想等放松技巧管理情绪，您就能为肠道健康提供支持，这正证明了您的身心有多相连。

vietnamese

Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào

Cảm xúc và trạng thái tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe đường ruột. Thường được gọi là "bộ não thứ hai", ruột có mối liên hệ chặt chẽ với não thông qua trục ruột-não. Điều này có nghĩa là căng thẳng, lo lắng

thai

อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพลำไส้อย่างไร

อารมณ์และสภาพจิตใจของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ ลำไส้มักถูกเรียกว่า "สมองที่สอง" เนื่องจากมีความเชื่อมโยงใกล้ชิดกับสมองของคุณผ่านแกนลำไส้-สมอง นั่นหมายความว่าความเครียด ความวิตกกังวล และแม้แต่ความสุขก็สามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณได้ เมื่อคุณรู

german

Wie Ihre Emotionen die Gesundheit Ihres Darmes beeinflussen

Ihre Emotionen und Ihr geistiger Zustand können erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit von Ihrem Darm haben. Der Darm ist über die Darm-Hirn-Achse eng mit dem Gehirn verbunden und wird daher oft als das „zweite Gehirn“ bezeichnet. Das ist auch der Grund, warum Stress, Ängste und sogar Glücksgefühle Auswirkungen auf Ihr

Danish

Sådan påvirker følelser din tarmsundhed

Dine følelser og din mentale tilstand kan i høj grad påvirke din tarmsundhed. Tarmen omtales ofte som "den anden hjerne" og har en tæt forbindelse til din hjerne gennem tarm-hjerne-aksen. Det betyder, at stress, angst og endda lykke kan påvirke, hvordan dit fordøjelsessystem fungerer. Når du er stresset eller angst,

spanish

Cómo las emociones influyen en tu salud intestinal

Tus emociones y estado mental pueden impactar significativamente tu salud intestinal. Comúnmente conocido como el “segundo cerebro”, los intestinos tienen una conexión estrecha con tu cerebro a través del eje cerebro-intestino. Esto significa que el estrés, la ansiedad e incluso la felicidad pueden influir en el funcionamiento de tu sistema

French

Les avantages de l'exercice aérobique

L'exercice aérobie, souvent appelé cardio, est un élément fondamental d'un programme d'entraînement physique sain. Il s'agit d'activités qui accélèrent le rythme cardiaque et la respiration tout en améliorant la santé cardiovasculaire. Voici quelques avantages clés de l'intégration de l'exercice aérobique dans votre régime hebdomadaire : Tout d'abord, les exercices aérobiques améliorent