Guide - Sprout (Page 63)

Quand est-ce que je peux sauter une séance d'entraînement?

Aussi formidable que cela puisse être d'être motivé et de s'engager pleinement dans son programme d'entraînement, il y a un moment où cela devient malsain. Il y a certains moments où vous ne devriez pas faire de sport, même si vous aviez prévu de le faire à l'origine ou si

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Pourquoi vous devez intégrer la flexibilité dans vos programmes d'entraînement

L'exercice physique est un élément essentiel d'un mode de vie sain. La pratique régulière d'une activité physique a été associée à une durée de vie plus longue, à une meilleure santé physique et mentale et à un risque plus faible de maladies chroniques. Il existe de nombreux types d'exercices différents

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Que sont les hormones du bien-être?

Vous avez peut-être entendu parler de l'expression « hormones du bien-être ». C'est un terme qui est utilisé pour décrire les hormones du corps qui sont responsables de l'élévation de votre humeur et de votre motivation. Dans cet article, nous allons couvrir ce que sont les hormones du bien-être et comment vous

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Méditation et santé cardiaque

Selon des recherches menées par l'American Heart Association, il existe un lien entre la santé psychologique et le risque de maladie cardiovasculaire. En fait, un bon état de bien-être mental et émotionnel peut contribuer à réduire le risque de problèmes cardiaques et d'événements cardiaques. La méditation peut être une pratique

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Pourquoi ai-je besoin de graisses dans mon alimentation?

La graisse est diabolisée dans les médias et à cause de cela, beaucoup de gens la craignent. Ils évitent de consommer tout aliment contenant de grandes quantités de graisses afin d'éviter les maladies et de pouvoir rester en aussi bonne santé que possible. La diabolisation de la graisse est partiellement

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Qu'est-ce que la pleine conscience (et comment elle peut vous être utile)

La pleine conscience fait référence à la pratique consistant à devenir plus conscient du présent moment et de l'environnement qui vous entoure. Il s'agit de se concentrer sur le moment présent et de ne pas laisser les pensées négatives concernant le passé ou l'avenir s'infiltrer dans votre esprit. La pleine

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Qu'est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est une hormone fabriquée naturellement par l'organisme en réponse à un manque de lumière solaire. Il s'agit de la principale hormone responsable de la régulation de votre rythme circadien. Lorsque le taux de mélatonine dans votre corps augmente le soir, elle provoque une sensation de sommeil, ce qui

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Fait ou fiction? Est-ce que soulever des poids me rendra plus volumineux?

Certaines personnes hésitent à soulever des poids car elles pensent qu'elles auront l'air trop musclées. Dans cet article, nous allons aborder ce concept et discuter des raisons pour lesquelles l'entraînement en musculation est important pour tous les adultes. L'haltérophilie est une forme d'entraînement de résistance ou de musculation et une

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Étirements du poignet

Beaucoup d'entre nous savent qu'il faut étirer les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Certains d'entre vous peuvent aussi étirer régulièrement les muscles du haut du corps en faisant un étirement des triceps au-dessus de la tête ou même un étirement de la poitrine parfois. Mais à quelle fréquence étirez-vous

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Pourquoi suis-je fatigué après avoir mangé?

Il n'est pas étrange de se sentir fatigué après avoir mangé un repas copieux. Votre estomac est plein, et vous avez l'impression que vous pourriez vous mettre au lit et vous endormir sur-le-champ. Si vous constatez que vous ressentez constamment l'envie d'aller dormir après avoir pris un repas, même s'il

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Qu'est-ce que le kéfir?

Le kéfir est une boisson lactée fermentée qui est fabriquée à partir de grains. Le terme « kefir » vient du mot turc « keyif », qui se traduit en français par « bonne sensation ». Il est fermenté à l'aide de levures et de bactéries probiotiques, ce qui en fait une boisson saine à consommer

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Le lien entre l'exercice et le sommeil

L'exercice physique peut contribuer à améliorer la qualité et la quantité du sommeil. Plus précisément, un exercice d'intensité modérée à élevée peut être bénéfique pour le sommeil, car il peut réduire le temps que vous mettez à vous endormir et améliorer la qualité de vos cycles de sommeil. Les avantages

French

Qu'est-ce qu'un rythme circadien?

Le rythme circadien fait référence à l'horloge biologique interne de votre corps. C'est quelque chose avec lequel nous sommes tous nés et c'est un mécanisme évolutif qui est intégré dans notre cerveau. Le rythme circadien dicte notre cycle de sommeil et d'éveil en fonction de la lumière. Lorsque la lumière

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L'exercice oiseau-chien pour le bas du dos

Une excellente façon d'aider à prévenir les maux, les douleurs et les blessures du bas du dos est de renforcer les muscles dans cette partie du corps. Il existe de nombreux exercices très efficaces pour développer et renforcer les muscles du bas du dos, dont certains ne nécessitent aucun équipement.

French

Vitamine D 101

La vitamine D fait partie du groupe des vitamines liposolubles, ce qui signifie que l'organisme peut en stocker des quantités excessives. Son rôle principal est de favoriser l'absorption et l'utilisation du calcium, du phosphate et du magnésium, qui sont tous des nutriments essentiels à la santé et à la force

English

What is melatonin?

Melatonin is a hormone that is made naturally by the body in response to a lack of sunlight. It is the main hormone that is responsible for regulating your circadian rhythm. When melatonin rises in the evenings, it causes you to feel sleepy, which encourages you to go to bed.

English

Why do I need fat in my diet?

Fat is demonized in the media and because of this, many people fear it. They avoid consuming any foods that contain high amounts of fat so that they can avoid disease and stay as healthy as possible. The demonization of fat is partially merited but the media never tells the

English

Wrist stretches

Many of us know to stretch our quads, hamstrings, and calves. Some of you might also stretch your upper body muscles on a regular basis with an overhead triceps stretch or even a chest stretch here and there. But how often do you stretch your wrist and the muscles in

English

The exercise and sleep connection

Exercise can help improve sleep quality and quantity. More specifically, moderate to high-intensity exercise can be beneficial for sleep, as it can reduce the time that it takes for you to fall asleep and improves the quality of your sleep cycles. The benefits of exercise for sleep may be more

English

Fact or fiction? Will lifting weights make me bulky?

Some people shy away from lifting weights because they think that they will look too bulky. In this article, we’re going to tackle this concept and discuss why strength training is important for all adults. Weight lifting is a form of resistance training or strength training and is a

English

Will chicken noodle soup cure my cold?

Do you find yourself reaching for hot chicken noodle soup when you feel ill with the flu? Is this actually a good dish to eat when you feel sick? Does it do anything to help you recover, or is it one of those old wives’ tales that we follow but

English

Why do I feel tired after eating?

It's not uncommon to feel tired after eating a large meal. Your stomach feels full, and you feel like you could get into bed and drift off to sleep right there and then. If you find that you constantly feel the urge to go to sleep when you've eaten a

English

What is kefir?

Kefir is a fermented dairy drink that is made using grains. The term 'kefir' comes from the Turkish word 'keyif', which translates in English to 'good feeling'. It is fermented using yeast and probiotic bacteria, making it a healthy drink for humans to consume. This fermented drink can be made

English

What is a circadian rhythm?

The circadian rhythm refers to your body’s internal biological clock. It’s something that we are all born with and it’s an evolutionary mechanism that is built into our brains. The circadian rhythm dictates our sleep-wake cycle in response to light. When the daylight begins to fade in

English

Bird-dog exercise for your lower back

A great way to help prevent lower back aches, pains, and injuries is to strengthen the relevant muscles. There are lots of exercises that are highly effective at building and strengthening the lower back muscles, some of which require no equipment at all. The bird-dog exercise is a bodyweight exercise