self_monitor - Sprout (Page 12)

Comment renforcer le lien corps-esprit

Le lien entre le corps et l'esprit est la relation entre nos pensées, nos sentiments et nos croyances ainsi que notre corps physique. Par exemple, lorsque nous nous sentons nerveux/se à propos de quelque chose, nous pouvons avoir le trac, transpirer ou avoir le cœur qui bat la chamade.

French

Stratégies pour trouver le calme en période chaotique

Lorsque tout semble stressant ou incertain dans votre vie, il est essentiel pour votre bien-être de calmer votre esprit et de maintenir un certain équilibre. Voici quelques stratégies utiles pour retrouver le calme au milieu de la tempête : Pratiquer quotidiennement la pleine conscience, par exemple par une routine de méditation,

French

L'impact des médias sociaux sur la santé mentale

Les médias sociaux font désormais partie intégrante de nos vies, nous permettant de nous connecter, de partager et de communiquer avec les autres. S'ils offrent de nombreux avantages, tels que le maintien des liens avec les amis et la famille, la promotion de causes sociales et l'accès à l'information, l'impact

English

Strategies for finding calm in chaotic times

When everything around you feels hectic or uncertain, calming your mind and maintaining a sense of balance becomes crucial for our wellbeing. Here are some helpful strategies that you can use to find calm in the storm: Practice daily mindfulness, which may include a meditation routine, deep breathing exercises, gratitude,

English

The impact of social media on mental health

Social media has become an integral part of our lives, allowing us to connect, share and communicate with others. While it offers many benefits, such as staying connected with friends and family, promoting social causes, and accessing information, there is growing concern about the impact of social media on mental

English

How to strengthen the mind-body connection

The mind-body connection is the relationship between our thoughts, feelings and beliefs and our physical body. For example, when we are feeling nervous about something we may experience butterflies in our stomach, sweating or a thumping heart. Learning to explore this connection provides self-awareness and the opportunity to develop strategies

Swedish

Hur lång tid tar det för mig att somna?

Hur lång tid det tar att somna varierar från person till person. De flesta personer kan somna inom några minuter efter att ha lagt sig, för andra kan det ta lite längre tid. För dem med hälsosamma sömnmönster är den genomsnittliga tiden det tar att somna ca. 10–20 minuter.

Swedish

Vad berättar din kropp för dig under träningen?

Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar, förbättrar kardiovaskulär hälsa och fitness och upprätthåller muskelmassa. Det är viktigt för människor i alla åldrar. Även om träning är viktigt, är det också viktigt att lyssna på din kropp under och

Danish

Hvor lang tid skal det tage mig at falde i søvn?

Hvor lang tid det tager at falde i søvn, varierer fra person til person. De fleste kan nemt falde i søvn få minutter efter, at de er kommet i seng, mens andre kan være lidt længere tid om at falde i søvn. For dem med sunde søvnmønstre tager det i

brazilian_portuguese

Quanto tempo devo levar para adormecer?

A quantidade de tempo que leva para adormecer varia de uma pessoa para outra. A maioria das pessoas pode adormecer facilmente minutos depois de ir para a cama, outras podem demorar um pouco mais. Para aquelas com padrões de sono saudáveis, o tempo médio para adormecer é de cerca de

brazilian_portuguese

O que seu corpo está dizendo durante o exercício?

O exercício é um componente essencial de um estilo de vida saudável. Ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, melhora a saúde e o condicionamento cardiovascular e mantém massa muscular. É importante para pessoas de todas as idades. Embora o exercício seja importante, também é importante ouvir o seu

thai

ฉันควรจะหลับนานเพียงใด?

ระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ง่ายภายในไม่กี่นาทีหลังจากเข้านอน คนอื่น ๆ อาจใช้เวลาในการนอนหลับนานกว่านั้น สำหรับผู้ที่มีรูปแบบการนอนหลับที่สุขภาพดี เวลาเฉลี่ยที่ใช้ในการนอนหลับคือประมาณ 10-20 นาที สุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดี

thai

ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณระหว่างออกกำลังกาย?

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ปรับปรุงสุขภาพและความสมบูรณ์ของหัวใจและหลอดเลือด และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อนับว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญ แต่การฟังร่างกายของคุณในระหว่างและหลังการออกกำลั

simplified_chinese

身体在运动时的反应意味着什么？

运动是健康生活方式的重要组成部分。它有助于降低慢性疾病风险，改善心血管健康，并保持肌肉质量。运动对任何年龄段的人都有着重要意义。虽然运动很重要，但在运动期间必须要密切关注自己身体的反应。这能帮助降低受伤风险。以下是一些身体在运动时发出的信号：心率——这是表明身体所承受运动强度的重要指标。呼吸率——与心率一样，呼吸率会告诉您进行的运动难度以及是否需要调整。肌肉——注意肌肉是否出现灼热感，以及在特定运动中哪些肌肉得到了激活。在耐力训练中，出现灼热感是很正常的现象，但您不应感到任何疼痛。

simplified_chinese

我需要多长时间才能入睡？

入睡所需的时间完全因人而异。大多数人上床几分钟后就能轻松入睡，但有些人可能需要更长的时间才行。对于拥有健康睡眠模式的人，他们的入睡平均时间大约是10-20分钟。睡眠健康状况不佳会导致入睡困难和难以保持久睡。良好的睡眠健康模式包括创造有利于睡眠的环境，建立规律的睡眠时间表，避免睡前激烈活动，限制咖啡因的摄入。通过遵循这些实践，您就可以创造一种模式，向您的身体发出该睡觉的信号，让您更容易入睡。

spanish

¿Cuánto tiempo deberías tardar en conciliar el sueño?

La cantidad de tiempo para conciliar el sueño varía de persona a persona. La mayoría de las personas pueden quedarse dormidas fácilmente a los pocos minutos de estar en la cama, otras pueden tardar un poco más en quedarse dormidas. Para aquellos con patrones de sueño saludables, el tiempo promedio

spanish

¿Qué te dice tu cuerpo durante el ejercicio?

El ejercicio es un componente esencial de un estilo de vida saludable. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud y la condición cardiovascular y mantiene la masa muscular. Es importante para personas de todas las edades. Si bien el ejercicio es importante, también, lo es escuchar

vietnamese

Tôi nên mất bao lâu để đi vào giấc ngủ?

Thời gian đi vào giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Hầu hết mọi người có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong vòng vài phút sau khi lên giường, những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ. Đối với những

vietnamese

Cơ thể đang nói gì với bạn trong khi tập thể dục?

Tập thể dục là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tim mạch và thể lực, đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp. Điều này rất quan trọng đối với mọi người ở

german

Was möchte Ihr Körper Ihnen beim Training sagen?

Bewegung ist ein wesentlicher Teil eines gesunden Lebensstils. Sie hilft, das Risiko für chronische Erkrankungen zu verringern, verbessert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und die Fitness und sorgt für den Erhalt der Muskelmasse. Sie ist wichtig für Menschen jeden Alters. Genauso wichtig wie Bewegung ist es aber auch, dass Sie während

german

Wie lange sollte ich zum Einschlafen brauchen?

Jede Person braucht unterschiedlich lange, bis sie einschläft. Die meisten Menschen können innerhalb weniger Minuten nach dem Zubettgehen einschlafen, andere wiederum brauchen etwas länger. Bei Menschen mit einem gesunden Schlafverhalten beträgt die durchschnittliche Einschlafzeit etwa 10 - 20 Minuten. Schlechte Schlafgewohnheiten können zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen führen. Zu

French

Combien de temps dois-je mettre pour m'endormir?

Le temps nécessaire pour s'endormir varie d'une personne à l'autre. La plupart des personnes s'endorment facilement quelques minutes après s'être mises au lit, tandis que d'autres peuvent mettre plus de temps à s'endormir. Pour les personnes ayant des habitudes de sommeil saines, le temps moyen nécessaire pour s'endormir est d'environ

French

Que vous dit votre corps pendant l'exercice?

L'exercice physique est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Les exercices contribuent à réduire le risque de maladies chroniques, à améliorer la santé et la forme cardiovasculaires et à maintenir la masse musculaire. Faire des exercices est important pour les personnes de tous âges. Si l'exercice est important,

French

Comment s'entraîner à être présent

Le concept de présence fait référence au fait d'être pleinement engagé dans le moment présent, sans se laisser distraire par ses pensées et ses soucis. Bien que le fait d'être présent semble simple en théorie, il peut être assez difficile de vous laisser vivre complètement dans le moment présent. Heureusement,

French

Comment se remettre d'un déficit de sommeil

Le sommeil est essentiel à notre vie, et si vous n'en obtenez pas assez, cela peut vous laisser somnolé, fatigué et irritable. Lorsque vous ne dormez pas assez régulièrement, cela peut conduire à un déficit de sommeil. Par exemple, si vous avez besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit