self_monitor - Sprout (Page 3)

¿Te conviene hacer ejercicio de bajo impacto?

Los ejercicios de bajo impacto ofrecen varios beneficios, en particular para las personas que tienen problemas articulares o que se recuperan de lesiones. Las actividades como la natación, el ciclismo, el yoga y el senderismo reducen el riesgo de sobrecargar las articulaciones y son adecuadas para personas de todos los

vietnamese

Bài tập nhẹ nhàng có phù hợp với bạn không?

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt đối với những người có vấn đề về khớp hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương. Các hoạt động như bơi lội, đạp xe, yoga và đi bộ giúp giảm nguy cơ căng thẳng

german

Ist Sport mit geringer Belastung das Richtige für Sie?

Bewegung mit geringer Belastung bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen. Besonders Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren, Yoga und Nordic Walking sind gelenkschonend und eignen sich für alle Fitnessniveaus. Darüber hinaus können Übungen mit geringer Belastung das Herz-Kreislauf-System, die Flexibilität und Kraft verbessern, ohne den Körper übermäßig zu

English

Why laughing is important

Laughter isn’t merely a response to humor; it’s a powerful tool for relieving stress and improving overall wellbeing. When we laugh, our bodies release endorphins, natural feel-good chemicals that promote happiness and can even temporarily alleviate physical pain. This surge of endorphins creates a sense of euphoria and

English

The importance of hydration during exercise

Staying hydrated during exercise helps maintain performance, preventing dehydration, and supporting overall health. Proper hydration helps regulate body temperature, lubricates joints, and ensures that muscles function efficiently. When you exercise, you lose fluids through sweat, and replenishing these fluids is crucial to avoid dehydration, which can lead to fatigue, dizziness,

English

Discover nature's impact on mental health

Spending time in nature has long been recognized for its ability to help improve mental health. Whether it's a walk in the park, a hike through the woods, or simply sitting by a lake, nature offers a calming escape from the pressures of daily life. The benefits of immersing yourself

English

Steps for practicing self-compassion

Self-compassion involves treating yourself with the same kindness and understanding you would offer a friend in times of difficulty. Developing self-compassion can enhance emotional resilience and overall wellbeing. Here are several effective ways to practice self-compassion: Positive self-talkReplace negative self-talk with positive affirmations. When you catch yourself being self-critical, consciously

English

The power of hobbies for mental wellbeing

Engaging in hobbies is a powerful way to support mental well-being. Hobbies provide a valuable escape from the pressures of daily life, offering a space where individuals can focus on activities they enjoy and find fulfilling. Whether it’s painting, gardening, playing an instrument, or solving puzzles, these activities can

English

Is low-impact exercise right for you?

Low-impact exercises offer numerous benefits, especially for individuals with joint issues or those recovering from injuries. Activities like swimming, cycling, yoga and walking reduce the risk of joint strain and are suitable for people of all fitness levels. Low-impact exercises can also improve cardiovascular health, increase flexibility and build strength

spanish

Sugerencias para reducir el estrés de las vacaciones

Si se siente deprimido después de los altibajos del período de festividades, no está solo. Afortunadamente, existen muchas cosas que puede hacer para superar la depresión posterior a las festividades y hacer el regreso a sus responsabilidades comunes un poco más fácil. A continuación vamos a discutir algunas de las

Danish

Kom godt i gang efter ferien

Det er helt normalt at føle sig lidt trist efter ferien. Heldigvis er der mange måder, du kan overvinde tristheden og gøre overgangen til hverdagen lidt lettere. Her får du nogle af de bedste råd: Søg støtte hos dine nærmesteNår feriens glæder er forbi, kan det hjælpe at række ud

French

La psychologie de l'exercice

La psychologie de l'exercice est un domaine intéressant qui explore la relation singulière mais étroite entre l'activité physique et le bien-être mental. L'exercice physique régulier a été associé, tant dans la recherche scientifique que dans des contextes anecdotiques, à toute une série de bienfaits psychologiques. L'un des principaux avantages psychologiques

French

Les connexions sociales et la santé mentale

Les rapports sociaux jouent un rôle important dans le maintien d'une bonne santé mentale. Les êtres humains sont par nature des créatures sociales, ce qui signifie que les rapports sociaux solides contribuent à accroître notre bonheur et notre qualité de vie. La recherche met en évidence l'impact positif d'une interaction

French

Comment la tenue d'un journal personnel favorise-t-il un état d'esprit positif?

La tenue d'un journal est un outil puissant qui peut favoriser un état d'esprit plus positif et contribuer à votre santé mentale. Il offre une routine structurée pour exprimer vos pensées et vos sentiments, ainsi qu'un espace privé pour l'auto-réflexion, l'expression et l'exploration de vos émotions les plus profondes. Le

French

Les sons peuvent-ils influencer votre humeur?

Si vous vous êtes déjà trouvé(e) dans un environnement bruyant, vous avez peut-être remarqué que vous vous sentiez dépassé(e) ou stressé(e). Le son peut avoir un impact positif ou négatif sur la façon dont vous vous sentez. Comment cela fonctionne-t-il? Comment les sons affectent-ils votre humeur? Comment

French

Chronobiologie - qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce important?

La chronobiologie est une science qui étudie les rythmes biologiques et leur impact sur divers processus physiologiques et comportementaux des organismes vivants. Ces rythmes se produisent selon des schémas rythmiques et influencent la façon dont notre corps fonctionne et réagit à l'environnement. La chronobiologie étudie les rythmes circadiens (le cycle

French

La créativité peut-elle contribuer au bien-être mental?

S'adonner à des activités créatives peut être un excellent moyen de stimuler votre bien-être mental. Quand vous prenez le temps de s'adonner à des activités que vous aimez, cela apporte de la joie dans votre journée et contribue à améliorer votre humeur. Il est important de noter que les activités

spanish

El poder de soñar despierto

Soñar despierto solía considerarse algo negativo. Se pensaba que era una pérdida de tiempo, y que causaba que la gente se distrajera de su trabajo. Sin embargo, recientemente los psicólogos han comenzado a ver el soñar despierto como un superpoder secreto. Han notado lo útil que puede ser soñar despierto

French

Les signes de surentraînement

Le surentraînement survient lorsque le volume et l'intensité des exercices que vous effectuez dépassent la capacité de votre corps à récupérer comme il faut entre les séances d'entraînement. Il peut entraîner toute une série de symptômes physiques et psychologiques susceptibles d'avoir un impact sur votre santé et votre bien-être, et

French

8 raisons de faire une pause avec les médias sociaux

Aussi formidables que puissent être les médias sociaux, ils peuvent aussi être un espace en ligne négatif et addictif dont nous avons tous besoin de faire une pause de temps en temps. Vous trouverez ci-dessous quelques raisons pour prendre une pause avec les réseaux sociaux : Réduction de l'exposition à des

French

La positivité corporelle ou la neutralité corporelle

La positivité et la neutralité corporelles sont des termes qui décrivent différentes approches qui influencent la manière dont vous percevez votre corps. Ils décrivent la relation que vous établissez avec votre apparence, votre silhouette et votre taille, et l'importance que vous accordez à ces éléments dans votre vie. La positivité

French

Y a-t-il une heure idéale pour se réveiller le matin?

L'heure optimale pour se réveiller le matin peut varier d'une personne à l'autre. Il dépend en grande partie des préférences individuelles, de l'emploi du temps et de la physiologie propre à chacun. Bien qu'il n'y ait pas d'heure spécifique qui convienne à tout le monde pour se réveiller, il y

English

8 reasons to take a social media break

As great as social media can sometimes be, it can also be a negative and addictive online space that we all need to take a break from sometimes. Below, we have covered some of the important reasons to consider taking a break from social media: Reduced exposure to potentially stressful

English

Body positivity vs. body neutrality

Body positivity and body neutrality are terms describing different approaches to the way you see your body. They describe the relationship you build with your appearance, body shape, and body size, and how much emphasis you place on these things in your life. Body positivityBody positivity has gained popularity, providing

English

Is there a best time to wake up in the mornings?

The optimal time to wake up in the mornings can vary from person to person. It largely depends on your individual preferences, schedule and unique physiology. While there isn't a specific time that is best for everybody when it comes to waking up, there are some important factors to consider