Tagged

self_monitor

foundational-tag

จิตวิทยาของการออกกำลังกาย
thai

จิตวิทยาของการออกกำลังกาย

จิตวิทยาการออกกำลังกายเป็นสาขาที่น่าสนใจที่สำรวจความสัมพันธ์อันเป็นเอกลักษณ์ แต่มีความใกล้ชิดกันระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพจิต การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนเชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ด้านจิตใจหลายประการ ทั้งในแง่ของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และเรื่องราวเล็ก ๆ น้อย ๆ ประโยชน์
ความคิดสร้างสรรค์สามารถช่วยในเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพจิตได้หรือไม่
thai

ความคิดสร้างสรรค์สามารถช่วยในเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพจิตได้หรือไม่

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์อาจเป็นวิธีการที่ดีในการช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ การหาเวลาทำกิจกรรมที่คุณให้ความสำคัญจะนำความสุขมาสู่วันของคุณและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และที่สำคัญ กิจกรรมสร้างสรรค์ยังถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกอีกด้วย ไม่ว่าจะผ่านงานศิ
创造力有助于心理健康吗？
simplified_chinese

创造力有助于心理健康吗？

body 参与创造性的活动是帮助提升心理健康的好方法。腾出时间去做喜欢的事会给您的一天带来快乐，有助于改善您的心情。重要的是，创造性活动也是一种自我表达方式。无论是通过艺术、写作、音乐还是其他创造性的追求，您都可以借此将您的思想、情感和感觉转化为富有成效和有用的东西，从而缓解压力和焦虑。 创造力与专注和活在当下息息相关。当您投入到创造性的任务中去时，您往往会全神贯注于眼前的活动，而忘记了世界上的其他事情，哪怕这只是暂时的。在创造性的活动结束时，您将感到一种成就感和自信心。
运动心理学
simplified_chinese

运动心理学

body 运动心理学是一个有趣的领域，它探索的是体育锻炼与心理健康之间独特而密切的关系。科学研究和坊间传闻都表示，经常运动会带来多种心理上的益处。 其中一个主要心理益处就是运动会给心情带来积极的影响。体育活动会刺激内啡肽的释放，而内啡肽常被称为‘感觉良好’的激素，它可以在运动过后立即让人感到欣快，减轻疼痛感。 经常运动还能降低压力水平，减轻焦虑和抑郁的风险。参加体育活动可以发泄过剩的精力，缓解压力，从而更好地放松精神和平衡情绪。 体育活动可以减少日常生活中皮质醇和肾上腺素等应激激素的分泌，从而帮助调节身体的应激反应。通过为释放紧张情绪和理清思绪提供途径，它为我们提供了一个健康的应对机制。 运动对认知功能和思维敏捷度也起着至关重要的作用。研究表明，经常进行体育活动有助于提高记忆力、注意力和整体的认知表现。有研究认为，运动能刺激大脑释放支持神经细胞生长和维护的化学物质（主要通过一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的化合物），从而有助于认知功能的提高。 运动带来的心理益处还不仅限于改善情绪和认知功能。其中还包括自尊和身体形象的改善。经常进行体育活动可以增强您的力量、耐力和整体的健康水平。它可以帮助您达成自己的健身目标，从而对自己产生更积极的态度。