Tagged

Sleep

foundational-tag

Horlamanın nedenleri nelerdir ve horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?
turkish

Horlamanın nedenleri nelerdir ve horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?

Horlama, uyku sırasında meydana gelen ağır ve gürültülü nefes almayı ifade eder. Hava, boğazınızı ve soluk borunuzu çevreleyen doku ve kasların yanından geçerken ortaya çıkar. Horlama, hayatın herhangi bir döneminde herkesi etkileyebilecek bir durumdur ancak yaş ve kilo gibi belirli faktörler horlama riskini artırır. Bu durum ara sıra meydana geliyorsa
Öğleden sonra yaşanan yorgunluğu nasıl yenebilirim
turkish

Öğleden sonra yaşanan yorgunluğu nasıl yenebilirim

Öğleden sonra enerjinizin eridiğini hiç fark ettiniz mi? Bu öğleden sonra mahmurluğudur. Bu, doğal sirkadiyen ritminiz nedeniyle enerjinizde meydana gelen küçük bir düşüşten daha belirgindir. Bunun yerine, bizi halsiz hissettirir ve konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz. Peki bu neden oluyor ve bunun önüne nasıl geçebilirsiniz? İşte öğleden sonra yaşanan mahmurluğun 5
Yatmadan önce egzersiz yapmak uykumu etkiler mi?
turkish

Yatmadan önce egzersiz yapmak uykumu etkiler mi?

Yatmadan hemen önce egzersiz yapmamanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Bunun yerine, akşamları rahatlamak ve uyumadan önce gevşemek için genellikle gün içinde egzersiz yapmanız önerilir. Ancak yatmadan önce egzersiz yapmaktan kaçınmanın en iyisi olduğu şeklinde yaygın bilinen bu bilginin herhangi bir geçerliliği var mı? Bu makale, uyku kalitesi ve egzersiz arasındaki ilişkiyi
Sabah güneş ışığının önemi
turkish

Sabah güneş ışığının önemi

Sabah güneş ışığına maruz kalmak, uyku, ruh hali ve genel sağlığı düzenlemede rol oynar. Doğal ışık, sirkadiyen ritminizi ayarlamaya yardımcı olur ve vücudunuza uyanıp uyanık kalmasını işaret eder. Güneş ışığı serotonin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Ayrıca kemik sağlığını ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen D vitamini üretimini artırır.
ความสำคัญของแสงแดดยามเช้า
thai

ความสำคัญของแสงแดดยามเช้า

การได้รับแสงแดดยามเช้ามีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม แสงธรรมชาติช่วยตั้งนาฬิกาชีวิตของร่างกาย โดยส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ แสงแดดช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นและลดความเครียด แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามิ
早晨阳光的重要性
simplified_chinese

早晨阳光的重要性

沐浴在早晨的阳光中有助于调节睡眠、情绪和整体健康。自然光有助于设定您的昼夜节律，向您的身体发出唤醒和警觉的信号。 阳光可以提高血清素水平，改善情绪并减轻压力。阳光也能够促进维生素 D 的产生，从而支持骨骼健康和免疫功能。 早上只需要在户外 10-20 分钟就可以帮助提高注意力、精力水平和睡眠质量。如果自然阳光有限，坐在窗户附近或使用光疗灯也可以带来类似的好处。 让沐浴在早晨的阳光中成为日常习惯可以改善身心健康，为一天的剩余时间奠定积极的基调。