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अपने शरीर को नींद के लिए तैयार करने की 3 तरकीबें
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अपने शरीर को नींद के लिए तैयार करने की 3 तरकीबें

रात की अच्छी नींद हमें तरोताज़ा रखती है और दिन के लिए तैयार रखती है। हर रात 7 -9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का आनंद लेने से हमें हृदय रो
खर्राटों का कारण क्या है और आप इसे कैसे रोक सकते हैं?
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खर्राटों का कारण क्या है और आप इसे कैसे रोक सकते हैं?

खर्राटे नींद के दौरान होने वाली भारी, शोर वाली सांस को कहते हैं। ह तब होता है जब हवा आपके गले और श्वासनली को घेरने वाले ऊतकों और मांसपेशियों से आगे
दोपहर की सुस्ती को कैसे दूर करें
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दोपहर की सुस्ती को कैसे दूर करें

क्या आपने कभी दोपहर में अपनी ऊर्जा को पिघलते हुए देखा है?  यह दोपहर की मंदी है।  यह आपके नैचुरल सर्कैडियन रिदम की वजह से एनर्जी में थोड़ी सी कमी से कहीं ज़्या
क्या सोने से पहले एक्सरसाइज़ करने से मेरी नींद पर असर पड़ेगा?
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क्या सोने से पहले एक्सरसाइज़ करने से मेरी नींद पर असर पड़ेगा?

आपने सुना होगा कि सोने से ठीक पहले एक्सरसाइज़ नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, अक्सर शाम को आराम करने और सोने से पहले हवा चलने के लिए दिन के दौरान वर्कआउट करने
सुबह जल्दी उठने वाले इंसान बनने के टिप्स
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सुबह जल्दी उठने वाले इंसान बनने के टिप्स

कुछ लोग नैचुरली सुबह उठने वाले लोग लगते हैं। उन्हें सुबह जल्दी उठना और दिन की शुरुआत करना आसान लगता है। कुछ लोग सुबह जल्दी उठने से डरते हैं, लेकिन
Horlamanın nedenleri nelerdir ve horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?
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Horlamanın nedenleri nelerdir ve horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?

Horlama, uyku sırasında meydana gelen ağır ve gürültülü nefes almayı ifade eder. Hava, boğazınızı ve soluk borunuzu çevreleyen doku ve kasların yanından geçerken ortaya çıkar. Horlama, hayatın herhangi bir döneminde herkesi etkileyebilecek bir durumdur ancak yaş ve kilo gibi belirli faktörler horlama riskini artırır. Bu durum ara sıra meydana geliyorsa
Öğleden sonra yaşanan yorgunluğu nasıl yenebilirim
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Öğleden sonra yaşanan yorgunluğu nasıl yenebilirim

Öğleden sonra enerjinizin eridiğini hiç fark ettiniz mi? Bu öğleden sonra mahmurluğudur. Bu, doğal sirkadiyen ritminiz nedeniyle enerjinizde meydana gelen küçük bir düşüşten daha belirgindir. Bunun yerine, bizi halsiz hissettirir ve konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz. Peki bu neden oluyor ve bunun önüne nasıl geçebilirsiniz? İşte öğleden sonra yaşanan mahmurluğun 5
Yatmadan önce egzersiz yapmak uykumu etkiler mi?
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Yatmadan önce egzersiz yapmak uykumu etkiler mi?

Yatmadan hemen önce egzersiz yapmamanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Bunun yerine, akşamları rahatlamak ve uyumadan önce gevşemek için genellikle gün içinde egzersiz yapmanız önerilir. Ancak yatmadan önce egzersiz yapmaktan kaçınmanın en iyisi olduğu şeklinde yaygın bilinen bu bilginin herhangi bir geçerliliği var mı? Bu makale, uyku kalitesi ve egzersiz arasındaki ilişkiyi
Sabah güneş ışığının önemi
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Sabah güneş ışığının önemi

Sabah güneş ışığına maruz kalmak, uyku, ruh hali ve genel sağlığı düzenlemede rol oynar. Doğal ışık, sirkadiyen ritminizi ayarlamaya yardımcı olur ve vücudunuza uyanıp uyanık kalmasını işaret eder. Güneş ışığı serotonin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Ayrıca kemik sağlığını ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen D vitamini üretimini artırır.
ความสำคัญของแสงแดดยามเช้า
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ความสำคัญของแสงแดดยามเช้า

การได้รับแสงแดดยามเช้ามีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม แสงธรรมชาติช่วยตั้งนาฬิกาชีวิตของร่างกาย โดยส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ แสงแดดช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นและลดความเครียด แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามิ
早晨阳光的重要性
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早晨阳光的重要性

沐浴在早晨的阳光中有助于调节睡眠、情绪和整体健康。自然光有助于设定您的昼夜节律，向您的身体发出唤醒和警觉的信号。 阳光可以提高血清素水平，改善情绪并减轻压力。阳光也能够促进维生素 D 的产生，从而支持骨骼健康和免疫功能。 早上只需要在户外 10-20 分钟就可以帮助提高注意力、精力水平和睡眠质量。如果自然阳光有限，坐在窗户附近或使用光疗灯也可以带来类似的好处。 让沐浴在早晨的阳光中成为日常习惯可以改善身心健康，为一天的剩余时间奠定积极的基调。