打鼾指的是睡眠中发出沉重作响的呼吸声。它是空气流经喉咙和气管周围的组织和肌肉发出的声音。 打鼾可能在任何人的任何生命阶段影响到他们，但有一些特定因素会增加您打鼾的风险，例如年龄和体重。如果您只是偶尔打鼾，并且打鼾没有扰乱您的日常生活，那么您通常就无需担心这个问题。 但是，持续打鼾是会构成问题的。它不仅表明您的身体有更深层次的问题，因为打鼾可能是睡眠呼吸暂停或呼吸系统疾病的结果。而且，即便您早早就上床休息了，因为打鼾而不断醒来还会导致您在白天感到疲惫。这会对您的整体健康和幸福水平造成负面影响。 打鼾的原因和风险因素当您喉咙里的组织阻塞气道时，打鼾就会自然发生。但有一些情况或条件会导致您打鼾的风险增加或让打鼾变得更糟糕，例如： 您的口腔和喉咙的解剖结构鼻部情况睡觉姿势饮酒超重家族打鼾史打鼾的治疗值得庆幸的是，有很多方法可以帮助您治疗打鼾。以下是有助于减轻打鼾的严重程度或完全停止打鼾的一些方法。 侧躺而不是平躺而睡。在头下垫一个枕头，让气道打开。坚持有规律的睡眠时间，让睡眠卫生最优化。改变饮食 - 改变饮食有助于您减重，从而减少对气道的压力。减小酒精的摄入量 - 戒酒可以帮助提高您的睡眠质量，并减少打鼾的现象。除了行为和生活方式上的改变，您的医生还可能探寻其他的治疗选项。