L'établissement d'une routine d'hygiène du sommeil est utile pour obtenir un sommeil reposant et réparateur. De bonnes pratiques d'hygiène du sommeil peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil, à réguler les rythmes de sommeil et à améliorer la santé en général. La mise en place d'une routine de coucher

Les besoins en sommeil de chacun sont légèrement différents et varient en fonction de l'âge. Cependant, l'établissement d'une routine du coucher peut contribuer à améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. Voici quelques conseils pour optimiser votre sommeil. Créez un emploi du temps cohérent - couchez-vous et réveillez-vous

Voici quelques conseils pour calmer vos nerfs avant d'aller au lit et favoriser un meilleur sommeil pour une santé et un fonctionnement optimaux : Instaurer une routine de coucher cohérente qui intègre des techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde et les étirements douxÉvitez les appareils électroniques, tels