Tagged

Sleep

foundational-tag

brazilian_portuguese

Quanto tempo devo levar para adormecer?

A quantidade de tempo que leva para adormecer varia de uma pessoa para outra. A maioria das pessoas pode adormecer facilmente minutos depois de ir para a cama, outras podem demorar um pouco mais. Para aquelas com padrões de sono saudáveis, o tempo médio para adormecer é de cerca de

thai

ฉันควรจะหลับนานเพียงใด?

ระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ง่ายภายในไม่กี่นาทีหลังจากเข้านอน คนอื่น ๆ อาจใช้เวลาในการนอนหลับนานกว่านั้น สำหรับผู้ที่มีรูปแบบการนอนหลับที่สุขภาพดี เวลาเฉลี่ยที่ใช้ในการนอนหลับคือประมาณ 10-20 นาที สุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดี

simplified_chinese

我需要多长时间才能入睡？

入睡所需的时间完全因人而异。大多数人上床几分钟后就能轻松入睡，但有些人可能需要更长的时间才行。对于拥有健康睡眠模式的人，他们的入睡平均时间大约是10-20分钟。 睡眠健康状况不佳会导致入睡困难和难以保持久睡。良好的睡眠健康模式包括创造有利于睡眠的环境，建立规律的睡眠时间表，避免睡前激烈活动，限制咖啡因的摄入。通过遵循这些实践，您就可以创造一种模式，向您的身体发出该睡觉的信号，让您更容易入睡。

spanish

¿Cuánto tiempo deberías tardar en conciliar el sueño?

La cantidad de tiempo para conciliar el sueño varía de persona a persona. La mayoría de las personas pueden quedarse dormidas fácilmente a los pocos minutos de estar en la cama, otras pueden tardar un poco más en quedarse dormidas. Para aquellos con patrones de sueño saludables, el tiempo promedio

vietnamese

Tôi nên mất bao lâu để đi vào giấc ngủ?

Thời gian đi vào giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Hầu hết mọi người có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong vòng vài phút sau khi lên giường, những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ. Đối với những

german

Wie lange sollte ich zum Einschlafen brauchen?

Jede Person braucht unterschiedlich lange, bis sie einschläft. Die meisten Menschen können innerhalb weniger Minuten nach dem Zubettgehen einschlafen, andere wiederum brauchen etwas länger. Bei Menschen mit einem gesunden Schlafverhalten beträgt die durchschnittliche Einschlafzeit etwa 10 - 20 Minuten. Schlechte Schlafgewohnheiten können zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen führen. Zu

French

Combien de temps dois-je mettre pour m'endormir?

Le temps nécessaire pour s'endormir varie d'une personne à l'autre. La plupart des personnes s'endorment facilement quelques minutes après s'être mises au lit, tandis que d'autres peuvent mettre plus de temps à s'endormir. Pour les personnes ayant des habitudes de sommeil saines, le temps moyen nécessaire pour s'endormir est d'environ

French

Comment se remettre d'un déficit de sommeil

Le sommeil est essentiel à notre vie, et si vous n'en obtenez pas assez, cela peut vous laisser somnolé, fatigué et irritable. Lorsque vous ne dormez pas assez régulièrement, cela peut conduire à un déficit de sommeil. Par exemple, si vous avez besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit

French

Pourquoi est-ce que je ronfle?

Le ronflement est un problème courant qui touche des millions de personnes dans le monde. Ce n'est pas seulement une gêne pour votre partenaire, c'est aussi le signe potentiel d'une maladie sous-jacente. Le ronflement peut être un symptôme de divers troubles du sommeil et du système respiratoire. Il peut également

English

How long should it take me to fall asleep?

The amount of time it takes to fall asleep varies from person to person. Most individuals can easily fall asleep within minutes of getting into bed, others may take a while longer to drift off. For those with healthy sleep patterns, the average time it takes to fall asleep is

English

How to pay off sleep debt

Sleep is essential to our lives, and not getting enough can leave you feeling groggy, tired, and irritable. When we are sleep deprived on a regular basis it can lead to sleep debt.  For example, if you need 8 hours of sleep each night but you only get 6, you

English

Why do I snore?

Snoring is a common problem that affects millions of people globally. It’s not just a nuisance for your partner, but it’s also a potential sign of an underlying medical condition. Snoring can be a symptom of a variety of sleep disorders and respiratory disorders. It can also be

French

La procrastination du coucher par vengeance et ce que vous pouvez faire pour y mettre fin

La procrastination du coucher par vengeance fait référence à la tendance des gens à se coucher tard au lieu d'aller dormir, et cela peut avoir des conséquences négatives sur votre santé physique et mentale. Examinons de plus près la procrastination du coucher par vengeance et ce que vous pouvez faire

French

Qu'est-ce que la qualité du sommeil?

La qualité du sommeil fait référence à l'efficacité globale et à la valeur réparatrice de votre sommeil. La qualité du sommeil dépend d'un grand nombre de facteurs, notamment la rapidité avec laquelle vous vous endormez, la durée de votre sommeil, le nombre de fois où vous vous réveillez pendant la

English

What does sleep quality mean?

Sleep quality refers to the overall effectiveness and restorative value of your sleep. Your sleep quality is dependent on a wide range of factors, including how quickly you fall asleep, how long you are asleep, how many times you wake up during the night, and how refreshed you feel in

English

‘Revenge bedtime’ and what you can do to end it

Revenge bedtime or revenge bedtime procrastination refers to the tendency of individuals to stay up late instead of going to sleep and it can lead to negative consequences on your physical and mental health. Let’s take a look at what revenge bedtime is and what you can do to

Swedish

Sover du vidare när väckarklockan ringer? Prova dessa tips

I en perfekt värld skulle vi aldrig behöva en väckarklocka för att vakna på morgonen. Väckarklockor är dock en del av de flesta människors liv och det har hänt många människor att de inte vaknat av väckarklockan. Även om detta kan orsaka besvär, så kan det indikera ett problem med

Danish

Ignorerer du dit vækkeur? Prøv disse tips

Hvis verden var perfekt, havde vi ikke brug for vækkeure for at komme ud af sengen om morgenen. Men vækkeure er en del af hverdagen for de fleste, og mange af os har oplevet at sove over os. Udover at det ikke er praktisk, så kan det at sove over

brazilian_portuguese

Não consegue acordar com o despertador? Experimente estas dicas

Em um mundo perfeito, nunca precisamos usar um despertador para acordar de manhã. No entanto, os despertadores fazem parte da vida da maioria das pessoas e muitos de nós já deixamos de acordar com eles de vez em quando. Embora isso possa causar transtornos, deixar de acordar com o despertador

thai

คุณหลับจนไม่ได้ยินเสียงเตือนนาฬิกาปลุกหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้

ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกาปลุกเพื่อตื่นนอนในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม นาฬิกาปลุกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนส่วนใหญ่ และพวกเราหลายคนก็คงเคยผ่านช่วงเวลาที่นาฬิกาปลุกไม่ตื่นในบางโอกาส แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่สะดวก แต่หากนาฬิกาปลุกไม่ตื่นเป็นประจำอาจบ่

simplified_chinese

闹钟响了您也不醒？试试这些小妙招

在人人设想的完美世界里，我们永远不需要闹钟在清早叫醒我们。但是，大部分人在生活中都用到了闹钟，而且有许多我们会偶尔出现闹钟响了我们也没醒的情况。闹钟响了人没醒会引起不便是一回事，但如果您经常这样睡过头，它可能表示您的睡眠习惯有问题。 以下几个小妙招可以帮助您培养适合您的睡眠习惯。 尝试每天晚上在同一时间上床睡觉以每天早上在同一时间起床为目标确保卧室环境达到最适合睡眠的状态（黑暗、凉爽、安静）在晚上减少咖啡因摄入或完全避免摄入咖啡因在至少睡前一小时避免使用发射蓝光的设备制定可以让您每晚获得7-9小时优质睡眠的时间表

spanish

¿No te despertó el despertador? Prueba estos consejos

En un mundo perfecto nunca necesitaríamos utilizar un despertador para levantarnos por la mañana. No obstante, los despertadores forman parte de la vida de la mayoría de las personas y muchos de nosotros nos hemos quedado dormidos aunque suenen. Si bien esto puede causar inconvenientes, seguir durmiendo aunque suene el

vietnamese

Ngủ quên không nghe chuông báo thức? Hãy thử những mẹo này

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta không bao giờ cần sử dụng đồng hồ báo thức để thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, đồng hồ báo thức là một phần trong cuộc sống của hầu hết mọi người và nhiều người trong chúng ta đôi khi đã

german

Sie verschlafen Ihren Wecker? Probieren Sie diese Tipps

In einer perfekten Welt bräuchten wir nie einen Wecker zum Aufwachen am Morgen. Wecker sind jedoch ein Teil des Lebens der meisten Menschen und viele von uns haben schon einmal verschlafen. Das ist in erster Linie unangenehm, aber wenn Sie regelmäßig den Wecker verschlafen, kann es auch ein Hinweis auf

French

Est-ce que vous passez la nuit à bouger et à tourner? Essayez ceci.

Le fait de bouger et de tourner pendant la nuit peut perturber votre sommeil et vous faire sentir fatigué et léthargique pendant la journée. Cela peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer au travail, à socialiser avec vos pairs et à maintenir un mode de vie