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Esforzarse para no postergar el ejercicio

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Muchos de nosotros procrastinamos cuando tratamos de alcanzar una meta o tomar medidas para conseguir algo, que incluye hacer ejercicio regularmente. Estos son algunos pasos útiles que pueden servir para superar la procrastinación y mantenerte motivado para que hacer ejercicio sea parte de tu rutina. Establece metas SMARTCrea metas que

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Hacer ejercicio no es siempre una prioridad, especialmente cuando tenemos compromisos laborales, responsabilidades familiares y eventos sociales. No obstante, estar siempre ocupado no significa que no puedas seguir disfrutando de los beneficios de hacer ejercicio regularmente. Te damos algunos consejos para hacer ejercicio cuando no tengas mucho tiempo disponible: Divide

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La alimentación consciente puede ayudar a mejorar la digestión ya que te alienta a comer más pausando tanto durante las comidas como cuando comes un bocado. Al comer más despacio, puedes saborear los alimentos y estar atento a las señales de hambre y saciedad del cuerpo. La alimentación consciente puede

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Sabemos que hacer ejercicio es bueno para nosotros. Entonces, ¿por qué a veces dejamos de hacerlo? Es posible que esto se deba a unas expectativas poco realistas, a la falta de motivación, a esfuerzos excesivos, a la planificación inadecuada o a seguir un régimen de entrenamiento ineficaz. Vamos a analizar

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Dar prioridad a una mentalidad saludable contribuye a la salud y el bienestar generales. Tu mentalidad puede afectar tu salud emocional, mental y física e influir en la calidad de tu vida. Te presentamos algunas estrategias clave que pueden servirte para desarrollar y mantener una mentalidad saludable. Practica la gratitudTodos

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¿La comida puede ayudarte a estimular el cerebro? Veamos con mayores detalles el estrecho vínculo existente entre la dieta y la función cognitiva. Disponibilidad de nutrientesUna dieta que proporcione una nutrición adecuada (incluyendo una cantidad adecuada de calorías y de cada nutriente esencial) aporta al cerebro los nutrientes que necesita

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Crear una rutina eficaz para la hora de acostarse puede ser útil para mejorar la calidad del sueño y la cantidad que duermes. Al mismo tiempo, puede aumentar la claridad mental, la resistencia, la motivación y la salud física. Te presentamos cinco hábitos que te ayudarán a dormir bien. No

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Existen muchos factores capaces de afectar la calidad de tus entrenamientos ya que influyen en tu rendimiento físico y tu concentración mental. Abajo te presentamos siete de los factores más influyentes que afectan a la calidad de tu entrenamiento. NutriciónEs vital mantener una nutrición adecuada para el rendimiento, lo que

¿El ejercicio puede ser un método para evitar el envejecimiento?

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Suele decirse que hacer ejercicio es uno de los aspectos más eficaces para mantener un estilo de vida que anule el envejecimiento, junto con una dieta y un estilo de vida saludables. Pero, ¿hacer ejercicio es un remedio contra el envejecimiento? Sigue leyendo mientras analizamos esta cuestión al explorar los

Consejos para elegir alimentos más saludables

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Te damos algunos consejos útiles que te animarán a elegir alimentos más saludables para nutrir tu cuerpo y optimizar tu salud: Da prioridad a los alimentos integrales, incluidos los cereales integrales, las frutas y las verdurasPresta atención a las etiquetas nutricionales y ten en cuenta los ingredientes y valores nutritivos

¿El estrés puede afectar a la digestión?

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El estrés puede afectar a todas las partes del cuerpo, incluido el tubo digestivo. El cerebro envía una señal de socorro cuando percibe estrés, tal como un examen que uno va a tomar, una entrevista laboral, una bandeja de entrada llena de trabajo o el ataque de un tigre enorme.

Consejos de salud mental para pasar un invierno feliz y saludable

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El invierno puede ser una estación desafiante para la salud mental, debido a la cantidad inferior de horas de luz solar y al clima más frío. No obstante, puedes incorporar varios pasos a tu rutina para tener un invierno feliz y saludable para mantenerte mentalmente sano: Agrega alguna forma de

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Si trabajas por turnos, puedes enfrentar varios desafíos debido a los horarios irregulares y a la alteración de los patrones de sueño. Trabajar de noche y dormir de día también puede provocar aislamiento social si tus seres queridos trabajan durante el horario tradicional de 9 a 5. Te damos algunos

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Al hacer entrenamiento de resistencia, es importante hacer que cada repetición valga la pena. Las repeticiones realizadas de forma incorrecta o con un peso demasiado bajo no serán eficaces para aumentar la masa muscular, la fuerza y la potencia. Te damos algunos consejos útiles para que cada repetición valga la

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Seguro que has oído hablar de los beneficios de hacer ejercicio con un compañero, pero ¿qué tal hacer ejercicio por cuenta propia? Hacer ejercicio por cuenta propia también puede ofrecerte varios beneficios que podrían ser adecuados para ti. Estos son varios de los beneficios de hacer ejercicio por cuenta propia:

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¿Qué es el sueño REM?

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El sueño generalmente se divide en dos categorías principales: REM y no REM (NREM). Cada etapa desempeña un papel único en el mantenimiento de la salud y el bienestar generales. El sueño de movimiento ocular rápido (REM) es una de las distintas etapas del sueño que experimentas en un ciclo

¿Deberías hacer ejercicio justo antes irte a dormir?

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El número de veces que debes hacer ejercicio cada semana depende de tus objetivos de entrenamiento, tu condición física actual, tu horario de trabajo y las preferencias personales. A continuación se presentan algunas reglas generales a tener en cuenta al decidir cuántas veces a la semana hacer ejercicio. Ejercicio cardiovascularLa