spanish - Sprout (Page 5)

Siete trucos y consejos para combatir el estrés

El estrés afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. El estrés agudo es cuando respondemos a un evento específico, por ejemplo, una sensación de temor antes de dar un discurso a un grupo grande, o tener un malestar estomacal cuando nuestra rutina ha cambiado. Por suerte, puedes

spanish

Cómo proteger el corazón y los vasos sanguíneos

Proteger tu sistema cardiovascular puede servir para reducir el riesgo de cardiopatías. Puedes ayudar a mejorar la salud del corazón y vasos sanguíneos al tomar unas simples elecciones de estilo de vida. Te damos algunos consejos clave para mejorar tu salud cardiovascular. Sigue una dieta saludable para el corazónConsumir una

spanish

¿Por qué es "malo" el colesterol LDL?

El colesterol de lipoproteínas de baja densidad, que también se denomina colesterol LDL, se refiere a un tipo de colesterol que se encuentra en el organismo. Las lipoproteínas la transportan por el torrente sanguíneo. Las partículas de LDL son más pequeñas y densas que otros tipos de lipoproteínas, por lo

spanish

4 técnicas reductoras de estrés para adicionar a su rutina diaria

En el atareado y demandante mundo de hoy el estrés se ha convertido en una parte común de la vida de muchas personas. Sin embargo, es esencial priorizar la reducción del estrés e incorporar técnicas a sus rutinas diarias para promover el bienestar general. A continuación se presentan cuatro técnicas

spanish

Cómo afecta su dieta a su estado de ánimo

La comida que consume puede contribuir a su estado de ánimo, ¡lo crea o no! No solo alimenta el cuerpo sino que también tiene un impacto en su estado de ánimo y su bienestar mental. La conexión entre la dieta y el estado de ánimo es una interacción compleja de

spanish

4 sugerencias para un acondicionamiento sostenible

El acondicionamiento sostenible es un enfoque integral de la actividad física que no solo beneficia su salud sino que toma en consideración el impacto a largo plazo sobre el ambiente. Aquí se presentan algunas sugerencias para mantener una rutina acondicionamiento sostenible. Elija ropa de entrenamiento ecológica - busque ropa deportiva

spanish

3 ejercicios de peso corporal para un entrenamiento en casa de cuerpo completo

¿Desea mejorar su salud y estado físico sin poner un pie fuera de su hogar? Afortunadamente existen muchos ejercicios de peso corporal efectivos que le permitirán desarrollar músculo, ganar fuerza o mantener peso, dependiendo de sus objetivos. A continuación se presentan tres ejercicios de peso corporal dirigidos a diferentes grupos

spanish

Las mejores sugerencias para comenzar el gimnasio

¿Está interesado en entrenar en el gimnasio? Si sí, puede estarse preguntando cuáles son los mejores pasos para comenzar con el entrenamiento en un área pública del gimnasio. El ejercicio es benéfico para todos y ejercitarse en un gimnasio puede brindarle motivación y responsabilidad para continuar junto con su itinerario

spanish

La manera en que nos hablamos a nosotros mismos es importante y aquí explicamos por qué

La manera en la que se habla a sí mismo, a menudo denominada diálogo interno, afecta significativamente su bienestar y su forma de pensar en general. Aquí se presentan algunas razones por las que la forma en la que se habla a sí mismo importa: Influencia sobre sus emociones -

spanish

Sugerencias rápidas para mejorar el estado de ánimo

Cuando necesite una mejora rápida del estado de ánimo, existen diversas estrategias que puede intentar para levantarlo. A continuación se presentan algunas sugerencias que puede intentar la próxima vez que desee refrescar su actitud: Muévase - la actividad física ayuda a mejorar la liberación de endorfinas e incrementa los sentimientos

spanish

¿Los entrenamientos en casa son efectivos?

Los entrenamientos en casa pueden ser altamente efectivos para mejorar el estado físico, desarrollar fuerza y lograr diversos objetivos de salud. Con el avance de la tecnología y la salud de los recursos en línea disponible, los entrenamientos en casa se han vuelto más accesibles y personalizables para adaptarse a

spanish

Nutrición antes y después del entrenamiento

Los alimentos que consume durante sus entrenamientos pueden hacer una diferencia en su progreso y en su salud en general. Echemos un vistazo a algunas ideas de nutrición previas y posteriores al entrenamiento de manera que pueda crear comidas y refrigerios que alimenten su cuerpo con todo lo que necesita.

spanish

Pasos para construir una sólida rutina de sueño

Crear una rutina sólida de sueño es importante para mantener una salud y bienestar óptimos. El sueño juega un papel crucial en diversos aspectos de su vida, incluyendo la salud física, la claridad mental y el equilibrio emocional. Sin embargo, si, como muchas personas, tiene problemas con una mala calidad

spanish

La función del sueño en la salud física y mental

Dormir es un proceso biológico esencial que desempeña una función fundamental en la salud y el bienestar. Al dormir, el cuerpo descansa, pero el cerebro se esfuerza por procesar los acontecimientos del día, crear nuevos recuerdos y reparar las células y tejidos dañados. Dormir lo suficiente cada noche sirve para

spanish

Lo básico sobre la nutrición: Guía de alimentación saludable para principiantes

La nutrición puede parecer complicada, pero si nos enfocamos en los aspectos básicos, es relativamente sencilla. Es importante saber cómo alimentarse para que el cuerpo funcione de forma óptima. Los alimentos que consume permiten que su organismo repare y renueve las células, luche contra los agentes patógenos, produzca hormonas y

spanish

Tres técnicas antiestrés para reducir la ansiedad

Encontrar maneras eficaces de controlar y reducir el estrés puede mejorar el bienestar general en gran medida. Estas son tres técnicas antiestrés que pueden ayudar a aliviar la ansiedad: Respirar profundamente y meditar permiten soltar los pensamientos ansiosos y cultivar una sensación de paz interior.Hacer ejercicio regularmente fomenta la

spanish

Consejos para que dé los pasos diarios

Dar los pasos diarios es una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar general. Hacer actividad física regularmente, tal como caminar, facilita varios beneficios, que incluyen ayudar a aumentar la forma física cardiovascular, mejorar el estado de ánimo, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

spanish

Consejos para descansar por la noche

Dormir bien es importante para mantener una buena salud física y mental. Al dormir lo suficiente y de buena calidad, su cuerpo es capaz de funcionar de forma óptima. Puede reparar los tejidos dañados, mantener una función inmunitaria adecuada y seguir produciendo las hormonas adecuadas. Estos son algunos consejos que

spanish

Ejercicio y envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural que todos experimentamos. No obstante, podemos tomar medidas para mejorar o mantener nuestra salud a medida que envejecemos. El ejercicio es uno de los factores clave que pueden influir en gran medida en el proceso de envejecimiento. Se ha demostrado que hacer actividad física

spanish

Cómo crear el plan de comidas perfecto

Llevar una dieta equilibrada es un componente importante para mantener un estilo de vida sano. Al crear un plan de comidas, usted puede llevar un registro de los alimentos que consume y controlar su progreso para asegurarse de que está consumiendo suficientes calorías y nutrientes para satisfacer sus necesidades. Asimismo,

spanish

La función de la nutrición en la salud mental

La depresión es una enfermedad mental compleja que puede afectar considerablemente a la salud y el bienestar. Hay varios factores que aportan al desarrollo y la gestión de la depresión, y las nuevas investigaciones sugieren que la nutrición puede desempeñar una función de apoyo a la salud mental. Ácidos grasos

spanish

Tres ejercicios de peso corporal para principiantes

Si quiere comenzar a mejorar su forma física, hay muchos ejercicios que puede probar y que requieren muy poco o nada de equipamiento. Estos son tres ejercicios con el peso corporal aptos para principiantes y que se dirigen a diferentes grupos musculares. Sentadillas con peso corporalLas sentadillas con peso corporal

spanish

Cómo sentirse cómodo al pedir ayuda

De vez en cuando, resultar incómodo o difícil pedir ayuda puede, pero es una habilidad importante que puede llegar al crecimiento personal y al fortalecimiento de las relaciones. Estos son algunos consejos que le ayudarán a sentirse más cómodo al pedir ayuda a aquellas personas que lo rodean: Reconozca que

spanish

Recetas con comida sobrante

Cocinar con comida sobrante es una excelente manera de reducir el desperdicio de alimentos y aprovechar al máximo los ingredientes en tu refrigerador y alacenas. En lugar de eliminarlos, ahora puedes encontrar formas creativas de usar la comida sobrante para las próximas comidas y refrigerios. Si no estás seguro de

spanish

¿Cuánto tiempo deberías tardar en conciliar el sueño?

La cantidad de tiempo para conciliar el sueño varía de persona a persona. La mayoría de las personas pueden quedarse dormidas fácilmente a los pocos minutos de estar en la cama, otras pueden tardar un poco más en quedarse dormidas. Para aquellos con patrones de sueño saludables, el tiempo promedio