หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนบ่าย คุณอาจไม่มีทางเลือกอื่นใด นอกจากออกกำลังกายหลังเลิกงานในตอนเย็นแทน ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบหนักและออกกำลังกายแบบหนักมากในตอนเย็น เนื่องจากอาจทำให้อุณหภูมิแกนกลางลำตัวสูงขึ้นและส่งผลให้คุณหลับได้ยาก มากขึ้น ดังนั้น หากคุณสามารถออกกำลังกายได้