thai

language

thai

วิธีการทำสมาธิบนท้องถนน

หากคุณกำลังพยายามหาเวลาเพื่ออุทิศให้กับการทำสมาธิ คุณได้พิจารณาเดินสมาธิแล้วหรือยัง? การฝึกสติและการทำสมาธิของคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แต่ในบ้าน คุณไม่ต้องนั่งบนเสื่อในห้องที่เงียบสงบด้วยท่านั่งขัดสมาธิ คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ การทำสมาธิด้

thai

พร้อมจะแสดงออกถึงความเมตตาแล้วหรือยัง?

การแสดงความเมตตาแบบสุ่มอาจเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่สิ่งเหล่านี้สร้างความแตกต่างอย่างมาก การดำเนินการอย่างรอบคอบเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพของคนรอบข้างได้ อาจมีใครบางคนเพิ่งเปิดประตูให้คุณ บางทีคู่รักของคุณอาจทำอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบมาเสิร์ฟบนเตียง การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่

thai

ไม่ได้เข้ายิม? ไม่มีปัญหา! เรียกเหงื่อของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายได้! หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้ทุกที่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ และอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองอย่างสบายใจ การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย

thai

วิธีทำให้ตัวเองมีสมาธิในการมีสติ

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเครียดหรือใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการฝึกสติ สติ คือความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันและตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในขณะนี้ ใคร ๆ ก็ฝึกสติได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญบางประการเกี

thai

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก!

การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่มากแค่ไหน เพื่อที่คุณจะได้ประเมินได้ว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเพียงพอหรือไม่ ทำความเข้าใจระดับกิจกรรมปัจจุบันของคุณ กิจกรรมของคุ

thai

เคล็ดลับในการกำหนดเป้าหมายเมื่อทานอาหารนอกบ้าน

การทานอาหารนอกบ้านที่ร้านกาแฟและร้านอาหารเป็นประสบการณ์ที่เข้ากับคนง่าย อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองเอนเอียงไปทางตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อดูเมนู ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย ตรวจสอบเมนูก่อนไป เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกตัวเลื

thai

เคล็ดลับการซื้อของชำเพื่อสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดอาจเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางของกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ร้านขายของชำ มีอาหารแปรรูปอยู่ทุกที่ ทุกแห่งมีบรรจุภัณฑ์ที่น่าสนใจและสะดุดตา บ่อยครั้งที่คุณไม่มีเวลาอ่านฉลากอาหารทุกรายการก่อนจะใส่ของลงในตะกร้า แต่มีบางสิ่งที่คุ

thai

3 เหตุผลที่ไม่ควรดูโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

พวกเราส่วนใหญ่ติดอยู่กับโทรศัพท์ของเราในปัจจุบัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเวลาเข้านอน เรากำลังส่งข้อความ เลื่อนดู และโพสต์ แม้ว่าสมาร์ทโฟนจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเราในยุคปัจจุบัน แต่ก็อาจเป็นผลเสียได้เช่นกัน การวิจัยพบว่า 80%

thai

การทำอาหารทำให้ทั้งครอบครัวมีความสุข

เมื่อคุณมีครอบครัว เวลาทานอาหารเย็นอาจเป็นโอกาสที่ดีในการพบปะสังสรรค์กันด้วยอาหารและเครื่องดื่มแสนอร่อย คุณสามารถติดตามและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อทุกคนชอบอาหารที่แตกต่างกัน หากสมาชิกในครอบครัวบางคนไม่ชอบอาหารจานเดี

thai

การเร่งฝีเท้า 4 เคล็ดลับในการเพิ่มความเร็วในการเดินของคุณ

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญ ขอแนะนำว่าเราทุกคนควรตั้งเป้าสำหรับกิจกรรมระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์ประมาณ 150 นาที เป็นเรื่องที่ดีหากคุณได้ตัวเลขนี้ แต่กิจกรรมที่หนักหน่วงในสัปดาห์ของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณควรคำนึงถึงความเร็วในการเดิ

thai

การตื่นกลางดึก?

การตื่นกลางดึกบ่อย ๆ เป็นเรื่องปกติ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณตื่นขึ้น รวมทั้งความเครียด ต้องไปห้องน้ำ สภาพแวดล้อมของคุณ หรือภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เป็นเรื่องปกติเมื

thai

อะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง? กลยุทธ์ของคุณในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณรู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีมาก คุณมุ่งหน้าไปที่โรงยิมด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ พร้อมที่จะลุยกับการออกกำลังกายของคุณ คุณสวมรองเท้าวิ่งอย่างมีความสุขแล้วไปวิ่งจ็อกกิ้งที่สวนสาธารณะ แต่แรงจูงใจมาแล้วก็หายไป บางสัปดาห์ คุ

thai

ความยืดหยุ่นคืออะไร และคุณสามารถสร้างมันได้หรือไม่?

คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'การสร้างความยืดหยุ่น' มาหลายครั้งแล้ว มีการใช้มากในเหล่าผู้ประกอบการเพื่อสนับสนุนให้เจ้าของธุรกิจที่ต้องการเดินหน้าต่อไปและเพื่อส่งเสริมความคิดเชิงบวกในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่วลีนี้หมายความว่าอย่างไร? คุณจะสร้างความยื

thai

อะไรอยู่เบื้องหลังความอยากในช่วงกลางวัน?

เราทุกคนเคยเป็น เวลา 15.00 น. และคุณกำลังนั่งอยู่ที่ทำงาน คุณทานข้าวกลางวันแล้ว แต่คุณไม่ค่อยพอใจ คุณมีเวลาสองสามชั่วโมงก่อนอาหารเย็น แต่คุณกำลังมีความอยากอาหารในช่วงบ่าย คุณอาจหยิบช็อกโกแลตแท่งจากที่ซ่อนไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน หรือคุณอาจตรงไปที

thai

ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในการกินคืออะไร?

คุณทราบหรือไม่ว่าคำว่าโปรตีนมาจากคำว่า 'protos' ซึ่งแปลว่า 'อันดับแรก' ในภาษากรีก? ข้อเท็จจริงนี้เน้นถึงความสำคัญของโปรตีนในอาหารของมนุษย์ เป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตและก่อตัวขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของทุกเซลล์ในร่างกาย รวมถึงผิวหนั

thai

เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือเมื่อไหร่?

มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกาย ข้อมูลบางแหล่งกล่าวว่าเราควรกระโดดออกจากเตียงและตรงไปที่โรงยิม บางแหล่งบอกว่าเราควรออกกำลังกายหลังทานอาหารอย่างน้อยสองมื้อ ดังนั้น เราจะกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายได้อย่างไร? คำตอบอยู่ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิ

thai

การออกกำลังกายที่คุณทำได้ที่โต๊ะทำงาน

พวกเราหลายคนรู้สึกว่าเรา 'ไม่มีเวลา' สำหรับการออกกำลังกาย เราทำงานกันนานขึ้นและหลากหลายมากขึ้นในด้านของชีวิตบ้านและครอบครัว แต่คุณเคยคิดที่จะออกกำลังกายในขณะที่ทำงานหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็สามารถทำได้! คุณสามารถออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่โต๊ะทำงานโดยไม่ต้องลุกจากที่นั่ง มีแบบฝึ

thai

เคล็ดลับทางการเงินที่ทุกคนควรรู้

นิสัยการใช้จ่ายที่ดีของเราอาจล้มเหลวได้ง่ายหากเราลืมเรื่องการเงินส่วนบุคคล นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพทางการเงินของคุณด้วยการผสมผสานเคล็ดลับทางการเงิน 6 ข้อต่อไปนี้เข้ากับชีวิตของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่

thai

6 เคล็ดลับเพื่อแบ่งเบาอารมณ์ของคุณ

สุขภาพจิตได้รับความสนใจมากขึ้นกว่าเดิม และด้วยเหตุนี้จึงเป็นโอกาสที่จะมุ่งความสนใจไปที่การช่วยเหลือ สนับสนุน และเข้าใจตนเองและผู้อื่นในทางที่เมตตามากขึ้น ด้านล่างนี้ คือรายการกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน 6 ประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มความเบิกบานให้กับวั

thai

ทำอย่างไรจึงจะมีเวลามากขึ้นสำหรับคนที่คุณรัก

ชีวิตมีแต่ความยุ่งยาก เรามักจะพบว่าตัวเองใช้เวลาไปกับทำงานเป็นส่วนใหญ่ โดยมีเวลาสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวเพียงเล็กน้อย การหาสมดุลการใช้ชีวิตและการทำงานที่ดีอาจเป็นเรื่องยาก คุณต้องการประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่คุณยังต้องการสื่อสารกับคนที่คุณรักเป็นประจำ สิ

thai

5 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อหัวใจที่มีสุขภาพดี

หัวใจของเราทำเพื่อเรามากมาย ให้ความรักที่หัวใจของเราสมควรได้รับกันเถอะ! ต่อไปนี้คือ 5 ขั้นตอนง่าย ๆ แต่ได้ผลในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการรักษาสุขภาพหัวใจของเรา เติมพลังก่อน ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ตผสมผลไม้หรือขนมปังโฮลวีตกับเนยอัลมอนด์ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกลิ

thai

5 เคล็ดลับในการทำกิจกรรมเมื่อชีวิตเล่นงานคุณกลับ

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ คุณอาจมีแผนโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ หรือบางทีคุณอาจมีตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวดซึ่งคุณยึดปฏิบัติไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่แล้วชีวิตก็พบเจอกับอุปสรรคที่ไม่คาดคิด ทุกคนจะเจอกับเหตุการณ์

thai

วิธีทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน

นอกจากโภชนาการที่ดีแล้ว กิจกรรมที่ทำเป็นประจำถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง กิจกรรมเหล่านั้นสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอดของคุณ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มพลังงานของคุณ ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำ คือ 150 นาทีของกิจกรรมระดับปานกลางในทุกสัปดาห์