อาซาอิโบลว์เป็นตัวเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือของว่างช่วงบ่าย อาหารลักษณะนี้ใช้ผลเบอร์รีอาซาอิแบบปั่นหรือแบบผงควบคู่ไปกับส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น นมหรือโยเกิร์ตเพื่อสร้างชามสมูทตี้ อาซาอิเบอร์รีมีวิ

คาร์โบไฮเดรตสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - เชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตแต่ละประเภทมีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะมาจากอะตอมเดียวกันก็ตาม ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดโดยย่อของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือสายโซ่ยาวของโมเลกุลน้ำตาลที่เชื

แนวคิดของ "การทานผักหลากสี" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรวมอาหารที่มีสีต่างกันเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับ อาหารหลากสีสันมักประกอบด้วยสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) และสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพของคุณในทุกด้าน เรามาดูองค์ประกอบของการทานผักหลากสี และสีที