สมรรถภาพทางกาย คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เลียนแบบกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน การกระโดด การย่อตัว และการยกน้ำหนัก เป้าหมายหลักของการฝึกสมรรถภาพทางกาย คือการปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรัง สมรรถภาพทางกายช่วยฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อของคุณให้

คุณจะได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสบอกให้คุณอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย แต่เพราะเหตุใดการอบอุ่นร่างกายจึงสำคัญมาก การอบอุ่นร่างกายเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่คุณควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ลดลงการออกกำลังกายโดยใช้กล้

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ เมื่อคุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงหรือต่ำ หัวใจของคุณจะต้องสูบฉีดแรงขึ้นและเร็วขึ้นเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ทำงานได้เพียงพอ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถสร้างความทนทาน ความอึด และความแข็งแกร่งผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่

กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้องอคอเรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อคอหน้ากระดูกสันหลัง ซึ่งทำหน้าที่รักษาคอให้มั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเชิดศีรษะไปข้างหน้า แม้ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้จะเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กมาก แต่ก็มีความสำคัญอย่างมากในการปกป้องกระดู

หากคุณพบว่าท่าสควอตแบบเดิมนั้นมีความท้าทาย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้แปลว่าการออกกำลังกายแบบสควอตไม่เหมาะกับคุณ หากคุณมีปัญหาในการเคลื่อนไหวข้อต่อหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจำกัด การรู้วิธีทำท่าสควอตแบบดัดแปลงอย่างปลอดภัยอาจเป็นคำตอบ สควอตเป็นการออกกำลังกายแบบผสมที