HIIT หมายถึง การออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มสูง และ LISS หมายถึง การออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำคงที่ตลอดระยะเวลา การออกกำลังกายทั้งสองแบบเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและมีข้อดีและข้อเสียในตัวเอง การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองแบบสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าแบบไหนที่สอดคล้องกับเป้าหมายการออกกำลังกายและความชอบส่วนตั

เมื่อคุณเข้ายิม คุณจะเห็นอุปกรณ์ฝึกแรงต้านหลัก ๆ ด้วยกันอยู่สองประเภท ประเภทหนึ่งประกอบด้วยอุปกรณ์ยกน้ำหนัก เช่น ดัมเบล บาร์เบลล์ เคตเทิลเบลล์ และแผ่นน้ำหนัก ส่วนอีกประเภทหนึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบแรงต้าน เช่น เครื่องกดไหล่แบบนั

การยกน้ำหนักและคาร์ดิโอเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสองรูปแบบและมีประโยชน์ทั้งสองแบบ คนส่วนใหญ่มักจะชอบเพียงอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วควรเพิ่มการออกฝึกทั้งสองแบบนี้เข้าไปในกิจวัตรของคุณ การผสมผสานคาร์ดิโอกับการยกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มประโยชน์และความก้าวหน้าของคุณได้อย่างเต็