Tagged

vietnamese

language

vietnamese

Thực Phẩm Tốt Nhất Để Ăn Khi Thức Dậy

Thực phẩm bạn ăn vào bữa sáng ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày của bạn. Tùy thuộc vào những gì bạn ăn vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hoặc uể oải trong vài giờ sau khi thức dậy. Câu hỏi đặt ra là, thực

vietnamese

Mẹo Để Loại Bỏ Tư Tưởng Lo Lắng

Khi bạn có hàng trăm việc trong danh sách những việc cần làm của mình hoặc bạn đang căng thẳng về những trách nhiệm hiện tại của bản thân, thì việc thư giản sẽ trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể cảm nhận rằng não của bạn luôn hoạt

vietnamese

Làm Thế Nào Để Có Được Một Giấc Ngủ Ngắn Có Hiệu Quả

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kinh niên, có thể là do bạn ngủ không đủ giấc. Ngay cả khi bạn dành tám giờ để ngủ vào ban đêm, điều này không có nghĩa là tương đương với tám giờ ngủ chất lượng cao. Khi bạn thiếu ngủ, chợp mắt

vietnamese

Bài Tập Nào Sẽ Giúp Tôi Thư Giãn Vào Buổi Tối?

Sau một ngày dài, điều cuối cùng bạn có thể muốn làm là tập thể dục. Nhưng nếu đây là thời gian duy nhất trong ngày bạn có thể tập thể dục, bạn có thể không còn lựa chọn nào khác. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục ngay

vietnamese

Làm Thế Nào Để Có Được Một Giấc Ngủ Chất Lượng Khi Làm Việc Theo Ca

Khoảng 16% tổng số nhân viên toàn thời gian ở Hoa Kỳ làm việc theo những ca ngoài giờ làm việc thông thường. Những người làm việc trong lĩnh vực y khoa hoặc công việc trong nhà máy có giờ làm việc không ổn định và họ có thể làm

vietnamese

Loại Trà Nào Có Thể Giúp Tôi Có Một Giấc Ngủ Ngon Hơn?

Tất cả chúng ta ai cũng biết rằng nên bỏ đồ uống có chứa cà phê in nếu chúng ta muốn tối ưu hóa giấc ngủ của mình. Điều này có nghĩa là bạn cần phải cắt giảm lượng cà phê hoặc chuyển sang lựa chọn cà phê (decaf) không

vietnamese

Nguyên Nhân Nào Gây Ra Chứng Ngủ Ngáy Và Làm Thế Nào Bạn Có Thể Ngăn Chặn Điều Này?

Việc ngáy mô tả hơi thở nặng nhọc và ồn ào xảy ra trong khi ngủ. Nó xảy ra khi không khí di chuyển qua các mô và cơ bao quanh cổ họng và khí quản của bạn. Ngủ ngáy là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai

vietnamese

Bạn Có Cảm Thấy Khó Nói Lời Từ Chối?

Nếu cảm thấy khó từ chối thì bạn không hề đơn độc trong vấn đề này. Nhiều người phải đấu tranh rất nhiều để nói lời từ chối khi họ được yêu cầu giúp đỡ ai đó, ngay cả khi điều này có nghĩa là cuối cùng họ phải chật

vietnamese

3 Mẹo Để Tham Khảo Thêm

Đọc sách có rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Nó kích thích não, cải thiện khả năng đọc viết và tăng cường giấc ngủ của bạn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng khả năng tập trung của bạn. Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tìm

vietnamese

Cách cải thiện tư thế của bạn tại bàn làm việc

Bạn rất dễ quên tư thế khi ngồi vào bàn tập trung làm việc. Nhưng nếu bạn thường xuyên gập người có thể dẫn đến tình trạng căng cơ, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Khi vai của bạn cuộn tròn về phía trước và lưng của bạn cong

vietnamese

Tiếng ồn trắng có cải thiện giấc ngủ không?

Tiếng ồn trắng là sự kết hợp của các âm thanh khác nhau với các tần số khác nhau, tất cả đều có thể nghe thấy bằng tai người. Những âm thanh này hòa trộn thành một luồng tạp âm liên tục thường có thể hơi giống tiếng tĩnh của

vietnamese

Bạn luôn đưa tay ra để kiểm tra điện thoại? Đây là những gì cần làm để thay đổi thói quen đó.

Bạn có thấy mình liên tục cầm điện thoại không? Cho dù là kiểm tra email, trả lời tin nhắn hay lướt mạng xã hội, nhiều người trong chúng ta dành rất nhiều thời gian sử dụng điện thoại. Mặc dù điện thoại có thể là một loại công cụ

vietnamese

Thực phẩm chống viêm là gì?

Viêm nhiễm có liên quan chặt chẽ đến các bệnh khác nhau. Ăn một chế độ giàu thực phẩm chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và giữ cho bạn khỏe mạnh nhất có thể. Nhưng những loại thực phẩm chống viêm tốt nhất để thêm vào

vietnamese

Làm thế nào để biến việc chuẩn bị bữa ăn thành thời gian sinh hoạt chất lượng với gia đình

Nấu ăn là một hoạt động giao lưu. Đây là cơ hội hoàn hảo để mang cả gia đình bạn lại với nhau trong một khoảng thời gian gắn bó. Nếu lúc đầu bạn thấy khó khăn trong việc tìm thời gian nấu ăn cùng gia đình vì bận rộn

vietnamese

Những lý do phổ biến nhất khiến ta bỏ qua việc tập thể dục và cách vượt qua chúng

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là điều cần thiết, không chỉ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn để tối ưu hóa sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu không vận động thường xuyên, sức khỏe của bạn có thể không được như ý muốn.

vietnamese

Khẩu phần ăn là gì?

Khi bạn đang cố gắng tối ưu hóa sức khỏe của mình, khẩu phần và tỷ lệ bữa ăn của bạn trở nên cực kỳ quan trọng. Một chế độ ăn uống lành mạnh tập trung vào cả loại thực phẩm bạn đang ăn cũng như số lượng của từng

vietnamese

Tập thể dục ở mức vừa phải và với cường độ cao thực sự có ý nghĩa gì?

Khi mô tả cường độ tập thể dục, chúng ta thường đề cập đến nó với các mức độ là nhẹ nhàng, vừa phải hoặc cường độ cao. Nói chung, người lớn nên thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình, chia thành các buổi

vietnamese

Tôi tập luyện khi ốm có được không?

Tất cả chúng ta đều đã từng bị ốm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đau ốm là điều khó tránh khỏi và đôi khi nó đến vào những lúc bất ngờ và bất tiện nhất. Nếu bệnh của bạn ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể

vietnamese

Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc khi đi làm về

Khi công việc của bạn căng thẳng, có thể khó tách bạch giữa công việc và cuộc sống gia đình. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn vẫn đang suy nghĩ về danh sách dài những việc cần làm hoặc về khách hàng thô lỗ mà bạn phải tiếp xúc

vietnamese

Sự khác biệt giữa bài tập hiếu khí và bài tập kị khí là gì?

Có thể bạn đã nghe nói đến các thuật ngữ hiếu khí và kị khí. Nhưng chúng thực sự có ý nghĩa gì? Sự khác biệt chính giữa hai loại bài tập này là gì? Bài tập hiếu khíBài tập hiếu khí là loại bài tập cần oxy. Nói cách

vietnamese

Mục tiêu thực tế bạn đặt ra cho sức khỏe thể chất là gì?

Điều cần thiết là bạn phải đặt mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình. Chúng giúp bạn duy trì động lực cũng như bắt bạn phải có trách nhiệm. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đến phòng tập, hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn

vietnamese

Probiotics là gì và làm thế nào để bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn?

Probiotics là thực phẩm có chứa vi khuẩn sống. Điều này nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng các loài vi khuẩn trong thực phẩm chứa probiotic đều có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Có hàng nghìn tỷ vi khuẩn cư trú trong ruột của chúng ta và

vietnamese

Làm thế nào để thử điều gì đó mới mẻ

Thử một thứ gì đó hoàn toàn mới có thể rất đáng sợ, bất kể bạn là ai hoặc hoạt động là gì. Ngay cả khi hội tụ mọi sự tự tin và phấn khích trên thế giới, việc dấn sâu vào những thứ chưa biết vẫn rất đáng sợ.

vietnamese

Làm thế nào để duy trì động lực khi tập thể dục tại nhà

Không dễ dàng để duy trì động lực cho việc tập luyện của bạn quanh năm. Và điều này càng khó khăn hơn khi bạn tập thể dục tại nhà. Khi không đến phòng tập, bạn có thể bỏ qua buổi tập bằng cách tự nhủ rằng mình sẽ tập

vietnamese

Làm thế nào để bổ sung thêm rau vào chế độ ăn uống của bạn

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng cố gắng ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là khi bạn không quan tâm đến mùi vị hoặc kết cấu của hầu hết các loại rau. Rau là một phần quan trọng trong chế độ ăn của bạn. Rau cung cấp cho