Nếu bạn khó sắp xếp thời gian tập thể dục buổi sáng và buổi chiều, bạn có thể không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tập thể dục sau giờ làm việc vào buổi tối. Bạn nên tránh tập thể dục cường độ cao, hoạt động mạnh vào buổi

Wall squat, còn được gọi là tư thế tựa lưng vào tường, là một bài tập đẳng áp nhắm vào phần dưới của bạn. Đặc biệt, cơ tứ đầu (đùi) và cơ mông (mông của bạn) sẽ cảm nhận được năng lượng tiêu thụ với bài tập này. Cách thực

Thật không may, chấn thương thể thao là hiện tượng khá phổ biến. Bạn luôn có nguy cơ chấn thương trong bất kỳ môn thể thao nào bạn tham gia. Mặc dù nhiều vết thương trong số này có thể điều trị được, nhưng điều quan trọng là bạn phải