Tập thể dục giúp giữ cho các khớp của bạn chắc khỏe, ổn định và linh hoạt. Nếu không hoạt động thể chất, các khớp có thể cứng lại và điều này có thể dẫn đến một số vấn đề. Trong suốt cuộc đời của bạn, các khớp của bạn

Nếu bạn thấy bài squat thông thường là thử thách đối với bạn, thì bạn không đơn độc trong việc này. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bài tập squat không dành cho bạn. Nếu bạn bị hạn chế bởi khả năng vận động của khớp

Các cơ gập cổ Các cơ gập cổ còn được gọi là các cơ cổ trước cột sống, và chúng chịu trách nhiệm giữ cho cổ cố định, đặc biệt khi bạn đưa đầu về phía trước. Mặc dù chúng là những cơ rất nhỏ nhưng lại cực kỳ quan

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh tật. Nó đặc biệt có lợi cho hệ thống tim mạch (tim và mạch máu của bạn). Khi bạn di chuyển cơ thể, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm nhiều máu hơn