Thể dục chức năng là một hình thức tập thể dục mô phỏng các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, nhảy, ngồi xổm và nâng vật thể. Mục tiêu chính của việc luyện tập thể dục chức năng là cải thiện các kiểu vận động tự nhiên

Bạn sẽ nghe các chuyên gia thể dục khuyên bạn nên khởi động trước khi bắt đầu tập thể dục, nhưng tại sao việc khởi động lại quan trọng đến vậy? Khởi động giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc tập luyện. Dưới đây là một số trong nhiều

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Khi bạn tập thể dục cường độ cao hoặc thấp, tim của bạn cần bơm mạnh và nhanh hơn để cung cấp đủ máu cho các cơ bắp đang hoạt động. Theo thời gian, bạn

Tập thể dục giúp giữ cho các khớp của bạn chắc khỏe, ổn định và linh hoạt. Nếu không hoạt động thể chất, các khớp có thể cứng lại và điều này có thể dẫn đến một số vấn đề. Trong suốt cuộc đời của bạn, các khớp của bạn

Nếu bạn thấy bài squat thông thường là thử thách đối với bạn, thì bạn không đơn độc trong việc này. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bài tập squat không dành cho bạn. Nếu bạn bị hạn chế bởi khả năng vận động của khớp