vietnamese Đánh thức đôi chân của bạn sau khi ngồi cả ngày Nhiều người trong số chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi và điều này có thể dẫn đến việc đau nhức và cứng cơ. Ngoài ra, lối sống ít vận động có mối quan hệ mật thiết với việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn
vietnamese Lời khuyên để làm cho các món ăn an ủi tinh thần trở nên lành mạnh hơn Các món ăn an ủi tinh thần thường chứa nhiều calo, đường và chất béo bão hòa. Thường xuyên thưởng thức những loại thực phẩm này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Theo thời gian, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ
vietnamese Thức ăn và sự căng thẳng Căng thẳng là một vấn đề mà hầu hết mọi người đều gặp phải trong thế giới hiện đại. Nó có thể được phân loại theo một số cách, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của nó. Căng thẳng cấp tínhCăng thẳng cấp tính là căng
vietnamese 5 cách để vận động nhiều hơn ở nhà Khi nghĩ về việc tập thể dục, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là về một phòng tập thể dục thương mại có đầy đủ các thiết bị hạng nặng và máy tập cardio cho các bài tập về độ bền. Mặc dù đây là một lựa chọn
vietnamese 3 lời khuyên để bắt đầu một thói quen tập thể dục mới Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, bất kể tuổi tác của đối tượng. Nó không chỉ giúp bạn duy trì một mức độ thể chất nhất định để tận hưởng cuộc sống hàng ngày, mà còn đóng một vai trò trong việc ngăn
vietnamese Những cách dễ dàng để phục vụ cho cộng đồng của bạn Báo đáp cho người khác có rất nhiều tác động quan trọng. Điều đó không chỉ mang lại lợi ích cho những người xung quanh bạn mà còn có thể mang bạn đến gần với những người khác hơn, gia tăng cảm giác biết ơn và thúc đẩy những cảm
vietnamese Cách tăng phạm vi chuyển động Tại sao một số người có thể dễ dàng ngồi vào tư thế ngồi xổm sâu trong khi những người khác không thể thực hiện tương tự? Câu trả lời là phạm vi chuyển động! Khi bạn có phạm vi chuyển động cao quanh các khớp, bạn sẽ có nhiều
vietnamese Học cách thiết lập ranh giới Nói thì dễ hơn làm cho việc thiết lập ranh giới. Việc nói không với ai đó khi họ nhờ bạn giúp đỡ, hoặc lên tiếng khi có điều sai trái, nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều này có thể rất khó thực hiện. Tuy nhiên, học cách thiết
vietnamese Cách xử lý một trở ngại khi tập thể dục Khi đặt mục tiêu tập thể dục, bạn có thể thấy rằng không phải lúc nào cũng dễ dàng đi đúng hướng và việc vượt qua những trở ngại cũng rất khó khăn. Tuy nhiên, khi bạn đang nỗ lực hướng tới mục tiêu của mình, hiển nhiên bạn sẽ
vietnamese Quản lý cảm giác thèm ăn Tất cả chúng ta thỉnh thoảng đều có cảm giác thèm ăn nhưng nguyên nhân sâu xa của chúng có thể khác nhau với mỗi người. Thèm ăn có thể do nguyên nhân về mặt thể chất, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố hoặc thiếu ngủ, hoặc các
vietnamese Bài tập cô lập là gì Với bài tập độ bền, mỗi bài tập có thể được chia thành một trong hai loại - tổng hợp và riêng lẻ. Hình thức thứ hai đề cập đến các chuyển động tập trung vào một nhóm cơ nằm xung quanh một khớp. Vì các bài tập riêng lẻ
vietnamese Kỹ năng nấu ăn 101: những thuật ngữ thông dụng Khi bạn bắt đầu học nấu ăn lần đầu tiên, bạn rất dễ bị choáng ngợp bởi nhiều thuật ngữ và cụm từ nấu ăn khác nhau. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến một số thuật ngữ nấu ăn phổ biến nhất mà bạn cần biết
vietnamese Nấu ăn lành mạnh - lựa chọn thay thế thực phẩm chiên Mặc dù có thể ngon nhưng đồ chiên rán không phải là lựa chọn lành mạnh nhất. Để hiểu được lý do, trước tiên chúng ta cần biết phân biệt giữa thực phẩm chiên và thực phẩm chiên ngập dầu. Thực phẩm chiên sử dụng một lượng nhỏ dầu được
vietnamese 5 cách để hòa nhập tại nơi làm việc Hòa nhập có nghĩa là chấp nhận và chào đón tất cả các cá nhân, cung cấp một môi trường làm việc an toàn và hiệu quả, đồng thời đảm bảo quyền tiếp cận bình đẳng với các công cụ và hỗ trợ. Một nơi làm việc hòa nhập tạo
vietnamese Cột sống trung tính là gì? Làm sao nó có thể giúp tôi? Cột sống trung tính là gì? Làm sao nó có thể giúp tôi?
vietnamese Hãy thử bài tập hít đất được cải biến này để tăng cường sức mạnh Hãy thử bài tập hít đất được cải biến này để tăng cường sức mạnh
vietnamese Mua sắm vào dịp lễ - tại sao chúng ta nên có một kế hoạch Mua sắm vào dịp lễ - tại sao chúng ta nên có một kế hoạch
vietnamese Ý tưởng đồ ăn nhẹ lành mạnh phù hợp túi tền Ăn uống lành mạnh không cần phải tốn kém. Có rất nhiều món ăn nhẹ phù hợp với túi tiền mà bạn có thể mua hoặc tự chế biến ở nhà với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Dù bạn có phải là người thích ăn vặt hay
vietnamese Bị căng cơ hông? 3 bài tập sẽ giúp bạn Lối sống hiện đại thường là rất ít vận động. Chúng ta thường ngồi trên đường đi làm, khi làm việc và khi thư giãn vào buổi tối. Lối sống ít vận động có liên quan mật thiết đến một loạt nguy cơ cho sức khỏe, bao gồm bệnh tim
vietnamese Tại sao tôi cần dự chi ngân sách? Quản lý tiền bạc là một kỹ năng quan trọng mà tất cả chúng ta đều có thể nhận được lợi ích từ việc này. Có thể quản lý hiệu quả tài chính và ngân sách của mình có thể giúp giảm thiểu nợ nần...Nó cũng giảm thiểu nỗi