Khi bạn ngồi hầu hết thời gian trong ngày, điều đó có thể khiến cơ bắp của bạn bị căng và cứng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến vận động kém và có thể làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở các cơ và khớp.

Nếu bạn chưa quen với nâng tạ, bạn có thể đã nghe qua hai thuật ngữ "bài tập kết hợp" và "bài tập cô lập" trong nghiên cứu của mình. Việc hiểu những thuật ngữ này là rất quan trọng khi bạn đang cố muốn quản lý một chương trình

Bạn có thể nghĩ rằng tư thế ngồi xổm là cách duy nhất để phát triển cơ bắp thân dưới của bạn, nhưng có nhiều bài tập tuyệt vời khác có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp tương tự như việc ngồi xổm. Nếu bạn muốn tập trung

Nếu bạn thích tập thể dục hoặc bạn đã xem thời khóa biểu của lớp học ở phòng tập thể dục địa phương của mình, bạn có thể đã thấy các thuật ngữ "tập luyện xoay vòng", "tập ngắt quãng" và "tập nâng cao với tạ". Một số bạn có