Lời khuyên giúp lựa chọn một chương trình tập luyện mà bạn có thể tuân thủ
Việc lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với bản thân sẽ giúp bạn duy trì động lực để đạt được mục tiêu tập luyện. Có một số yếu tố có thể giúp bạn đưa ra quyết định và đảm bảo bạn chọn được hoạt động phù hợp với lối sống và sở thích của mình. Sau đây là một số vấn đề quan trọng cần cân nhắc:
Đầu tiên, hãy đánh giá mục tiêu tập luyện của bạn. Bạn muốn giảm cân, tăng cơ, tăng sức bền hay cải thiện độ dẻo dai? Xác định mục tiêu chính sẽ giúp bạn thu hẹp các bài tập phù hợp với mục tiêu của mình.
Tiếp theo, hãy nghĩ về mức độ thể lực hiện tại của bạn và mọi hạn chế về thể chất mà bạn có thể gặp phải. Điều quan trọng là phải chọn bài tập phù hợp với khả năng của bạn để tránh chấn thương và đảm bảo trải nghiệm tích cực. Cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn mới tập hoặc đang cân nhắc một chương trình tập luyện mới, đặc biệt là sau khi bị bệnh hoặc bị thương.
Đồng thời xem xét sở thích cá nhân và lối sống của bạn. Bạn thích tập luyện một mình hay theo nhóm? Việc lựa chọn bài tập mà bạn thực sự thích sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen tập luyện về lâu dài.
Ngoài ra, hãy suy nghĩ những câu hỏi sau đây khi lựa chọn loại bài tập muốn thử.
- Bạn có hạn chế về thời gian hoặc cân nhắc về lịch trình không? Ví dụ: bạn có thể thực sự dành thời gian cho lớp học mà bạn muốn thử tập luyện không?
- Bạn cần loại thiết bị/cơ sở vật chất nào? Có thể tập luyện tại nhà được không?
- Có cần cân nhắc về ngân sách không? Bạn có cần phải đầu tư mua tư cách hội viên hoặc trang thiết bị không?
Cuối cùng, hãy kết hợp sự đa dạng vào thói quen của bạn để mọi thứ luôn thú vị và tránh trì trệ.