Lời khuyên giúp bạn sắp xếp việc tập luyện vào lịch trình bận rộn

Tập luyện không phải lúc nào cũng đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn, đặc biệt là khi bạn có nhiều cam kết trong công việc, trách nhiệm liên quan đến gia đình và các sự kiện xã hội. Tuy nhiên, lịch trình bận rộn không có nghĩa là bạn không thể tận hưởng những lợi ích của việc tập luyện thường xuyên. Dưới đây là một số lời khuyên hàng đầu để sắp xếp việc tập luyện vào lịch trình bận rộn của bạn:

• Chia các phiên tập luyện dài hơn thành các phiên tập ngắn hơn
• Chọn tập luyện cường độ cao ngắt quãng ngắn (HIIT) thay vì trạng thái ổn định cường độ thấp dài hơn (LISS)
• Kết hợp tập luyện vào thói quen hằng ngày của bạn bằng cách đi bộ đi làm, di chuyển quanh văn phòng khi đang nói chuyện điện thoại hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy
• Tập luyện vào giờ nghỉ trưa
• Tập luyện tại nhà thay vì đến phòng gym để tiết kiệm thời gian di chuyển
• Chọn các bài tập kết hợp (đa khớp) thay vì các bài tập cô lập (một khớp) để nhắm vào nhiều cơ cùng một lúc