Lời khuyên giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm của bạn

Hệ thần kinh giao cảm kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể, dẫn đến căng thẳng. Dưới đây là những cách giúp thúc đẩy sự thư giãn:

• Thực hành hít thở sâu để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, là hệ cơ quan kiểm soát việc nghỉ ngơi và tiêu hóa.
• Thực hành ý thức chánh niệm hoặc thiền định để giảm căng thẳng.
• Tập thể dục thường xuyên để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Thử phương pháp thư giãn cơ tiến triển để giảm căng thẳng thể chất.
• Tránh hấp thụ quá nhiều caffeine và nicotine.
• Duy trì đủ nước và ăn những bữa ăn cân bằng.
• Duy trì các kết nối xã hội để được hỗ trợ về mặt cảm xúc.
• Ưu tiên giấc ngủ chất lượng để phục hồi và giảm căng thẳng.

Những phương pháp này có thể giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, thúc đẩy sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng.