Lời khuyên để làm cho các món ăn an ủi tinh thần trở nên lành mạnh hơn
Các món ăn an ủi tinh thần thường chứa nhiều calo, đường và chất béo bão hòa. Thường xuyên thưởng thức những loại thực phẩm này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Theo thời gian, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc một loạt các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh về tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và một số các loại ung thư.
Tìm các phiên bản tốt cho sức khỏe hơn của các món ăn an ủi tinh thần yêu thích của bạn
Rất nhiều người trong số chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc giảm tiêu thụ các món ăn an ủi tinh thần, vì chúng có thể giúp chúng ta cảm thấy bớt lo lắng hơn và có thể tác động tích cực đến tâm trạng của chúng ta. Tìm cách tạo ra những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các món ăn an ủi tinh thần có nghĩa là bạn có thể tiếp tục thưởng thức phiên bản của các món ăn yêu thích của mình mà không sợ bị ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các phiên bản lành mạnh hơn của các món ăn vặt, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng phổ biến có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái giống như phiên bản ban đầu. Tuy nhiên, chúng sẽ chứa ít calo hơn, ít đường và chất béo hơn.
Dưới đây, chúng tôi có một số mẹo hàng đầu giúp bạn tạo ra các món ăn an ủi tinh thần yêu thích tại nhà, để bạn có thể tăng cường sức khỏe trong khi vẫn thưởng thức những món ăn ngon.
Mẹo hàng đầu cho các món ăn an ủi tinh thần tốt cho sức khỏe
Dưới đây là một số mẹo hàng đầu để chế biến các món ăn an ủi tinh thần yêu thích của bạn, tốt cho sức khỏe hơn mà vẫn ngon miệng.
- Sử dụng nước sốt táo hoặc mật ong thay vì đường trắng hoặc đường nâu
- Đổi kem thành sữa hoặc sữa chua
- Tìm những cách sáng tạo để đưa rau và trái cây vào đồ ăn nhẹ và các món tráng miệng của bạn
- Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì đường đơn
- Sử dụng sô-cô-la đen thay cho sô-cô-la trắng hoặc sữa
- Sử dụng quả bơ thay cho kem để món tráng miệng của bạn mềm mại và ngọt ngào hơn