Mẹo Để Loại Bỏ Tư Tưởng Lo Lắng

Khi bạn có hàng trăm việc trong danh sách những việc cần làm của mình hoặc bạn đang căng thẳng về những trách nhiệm hiện tại của bản thân, thì việc thư giản sẽ trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể cảm nhận rằng não của bạn luôn hoạt động, và việc ngừng suy nghĩ là điều gần như không thể.

Học cách thư giãn là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khả năng kiểm soát những suy nghĩ và căng thẳng có thể làm giảm lo lắng về lâu dài và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngừng những dòng lo lắng suy nghĩ, thì đây là một số mẹo hàng đầu để giúp bạn:

• Thực hành thiền định trong vòng 5-10 phút mỗi ngày
• Viết nhật ký để viết ra tất cả những suy nghĩ lo lắng của bản thân
• Tập thể dục hàng ngày, ngay cả khi chỉ là đi bộ nhanh vào buổi sáng
• Nghe nhạc êm dịu
• Làm điều gì đó không liên quan đến công việc ít nhất một giờ vào mỗi buổi tối