Lời khuyên hàng đầu để đặt được các mục tiêu tập thể dục thực tế

Nếu bạn có một mục tiêu tập thể dục cụ thể mà bạn muốn đạt được trong năm nay thì đây là một phương pháp hữu ích để bạn làm theo.

Cho dù bạn muốn đạt được thành tích cá nhân mới tốt nhất hay chỉ đơn giản là tuân thủ thói quen tập luyện thường xuyên và nhất quán trong năm tới (hay trong tương lai), hãy làm theo các lời khuyên dưới đây để giúp quá trình đặt mục tiêu cho những việc liên quan đến rèn luyện thể chất trở nên nhanh chóng và đơn giản hơn.

Sử dụng khuôn khổ mục tiêu SMART

Từ SMART là từ viết tắt của Cụ thể (Specific), Có thể đo lường được (Measurable), Có thể đạt được (Attainable), Thực tế (Realistic or Relevant) và Có thời hạn (Timed). Khi đặt mục tiêu của mình, hãy xem chúng phù hợp với từng danh mục này như thế nào.

Nếu muốn bạn có thể viết mục tiêu của mình ra và đối chiếu với từng từ trong đây, để bạn có thể xác định những chi tiết nhỏ hơn và đảm bảo rằng mục tiêu của bạn đáp ứng tiêu chí khuôn khổ SMART.

Hãy biết mình bắt đầu từ đâu

Khi đặt mục tiêu tập thể dục, bạn cần biết mình bắt đầu từ đâu. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng các mục tiêu của mình là thực tế và có thể đạt được (hãy nhớ khuôn khổ mục tiêu SMART).

Điều này rất quan trọng cho dù mục tiêu của bạn là gì, dù bạn muốn xây dựng cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt hay tăng cường sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Tạo một kế hoạch chi tiết

Các mục tiêu lớn thường cần được chia thành các mục tiêu nhỏ, dễ dàng đạt được hơn. Việc chia mục tiêu thành các bước hành động sẽ khiến chúng ít có khả năng làm bạn nản chí và giúp bạn có động lực trong suốt hành trình tập thể dục của mình.

Hãy luôn linh hoạt

Không thể đoán trước trong cuộc sống và thất bại là điều thường xuyên xảy ra. Hãy chuẩn bị tinh thần và điều chỉnh kế hoạch của mình khi cần thiết mà không đánh mất tầm nhìn vào mục tiêu cuối cùng của bạn. Cố gắng đừng để những thất bại nhỏ làm bạn thất vọng hoặc khiến bạn mất đi nguồn động lực để đạt được mục tiêu về thể chất của mình.