Hãy thử tư thế yoga này để thư giãn

Yoga là một hình thức tập thể dục phổ biến mang lại một số lợi ích. Bên cạnh những lợi ích về thể chất, còn có một số lợi ích về sức khỏe tinh thần.

Tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp tăng cường khả năng thư giãn cũng như khả năng giảm căng thẳng. Điều này cũng được cho là có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm bằng cách tăng mức độ của các hóc môn có lợi và chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể bạn.

Một trong những tư thế yoga hiệu quả nhất để thúc đẩy sự thư giãn là Tư Thế Em Bé. Điều này bao gồm việc nằm trên sàn với lưng tròn và ngực đặt trên đầu gối. Đầu và cổ của bạn nên được thả lỏng hướng xuống sàn, và cánh tay của bạn nên đặt nhẹ nhàng bên cạnh bạn.

Thực hành Tư Thế Em Bé khi bắt đầu hoặc kết thúc thói quen tập luyện yoga của bạn để giảm bớt căng thẳng và tối đa hóa lợi ích sức khỏe tinh thần của buổi tập.