Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Ngoài Trời Là Gì?

Tập thể dục là điều quan trọng để giữ sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó có thể cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm phấn chấn tâm trạng của bạn.

Bạn có thể tăng cường những lợi ích này bằng cách tập thể dục ngoài trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi ra ngoài có thể cải thiện tâm trạng của bạn nhiều hơn cũng như giúp điều chỉnh hóc-môn của bạn.

Hình thức "tập thể dục xanh" cũng có thể làm tăng sự thích thú khi tập thể dục, điều này có thể giúp bạn duy trì động lực, giữ đúng hướng và đạt được mục tiêu tập luyện của mình. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc tập thể dục ngoài trời:

• Tăng sản xuất vitamin D
• Điều hòa hóc-môn
• Tăng sự sản xuất các chất serotonin và dopamine
• Cải thiện tâm trạng
• Nâng cao khả năng tập trung
• Cải thiện thể chất và sức mạnh cơ bắp
• Thêm động lực để tập thể dục