Lợi ích của việc tập luyện HIIT là gì?

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì nhiều lợi ích của nó. Bài tập HIIT là việc xen kẽ giữa các đợt tập luyện cường độ ngắn và thời gian cường độ thấp hơn hoặc nghỉ ngơi.

Những lợi ích chính của HIIT bao gồm:

• Hiệu quả và tiện lợi về thời gian - HIIT được yêu thích vì tốc độ của nó. Bạn có thể hoàn thành một bài tập hiệu quả chỉ trong vòng 15 phút, ngay cả khi bạn bị hạn chế về khả năng tiếp cận các thiết bị dụng cụ tập luyện.
• Tăng khả năng đốt cháy calo và giảm mỡ - HIIT làm tăng lượng calo đốt cháy trong và sau khi tập thể dục, giúp bạn giảm mỡ dễ dàng hơn nếu đây là mục tiêu của bạn.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch - HIIT tác động đến hệ thống tim mạch và hô hấp của bạn và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
• Cải thiện quá trình trao đổi chất - HIIT có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi vì nó cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ.