Vì sao bạn hay cảm thấy hết năng lượng vào buổi chiều?

Bạn đã từng trải qua cảm giác uể oải vào giữa buổi chiều hay chưa? Nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không có động lực và thiếu sự tập trung.

Vậy, nguyên nhân gây ra tình trạng kiệt sức này là gì và chúng ta có thể làm gì để đối phó với nó? Chúng ta hãy cùng nhau xem xét.

Nhịp sinh học

Cơ thể con người có nhịp sinh học tự nhiên, ảnh hưởng đến việc chúng ta tỉnh táo nhất vào buổi sáng và cảm thấy năng lượng giảm dần trong suốt cả ngày. Nhịp sinh học của nhiều người khiến mức năng lượng của họ giảm xuống trong khoảng thời gian từ 2 giờ chiều đến 3 giờ chiều.

Lượng đường trong máu

Những người ăn bữa trưa chứa carbohydrate tinh chế hoặc ăn đồ ăn nhẹ có đường trong bữa trưa hoặc đầu giờ chiều, có thể bị suy giảm năng lượng vài giờ sau đó do lượng đường trong máu giảm. Lựa chọn chất đạm nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp

Mất nước

Việc không tiếp thụ đủ nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng. Luôn mang theo nước và uống từng ngụm trong ngày để giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Lối sống ít vận động

Ngồi trong thời gian dài không vận động có thể dẫn đến lưu lượng máu di chuyển đến não và cơ thể giảm đi, khiến chúng ta buồn ngủ và thiếu năng lượng. Đứng dậy để giãn cơ và/hoặc đi bộ nhanh có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Trong khi caffeine có thể cung cấp nguồn năng lượng tăng cường tạm thời (đó là lý do vì sao rất nhiều người trong số chúng ta thích một hoặc hai ly cà phê vào buổi sáng), việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra tình trạng suy giảm năng lượng. Nếu thường xuyên nhâm nhi cà phê vào bữa trưa hoặc trong suốt ngày làm việc, bạn có thể thấy mình dễ bị sụt giảm năng lượng vào giữa buổi chiều. Hãy thử chuyển sang đồ uống không chứa caffein hoặc nước lọc.