Điều gì khiến tim bạn đập nhanh? Chiến lược bạn nên áp dụng để duy trì việc tập luyện
Khi bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục, điều đó thật tuyệt. Bạn đến phòng tập với nụ cười trên môi, sẵn sàng tập luyện. Bạn vui vẻ xỏ giày chạy bộ và đi đến công viên để chạy bộ. Nhưng động lực đến rồi đi. Một số tuần, bạn có thể cảm thấy khó khăn hơn nhiều khi ra khỏi giường để tập thể dục.
Khi thiếu động lực tập thể dục, bạn có thể rơi vào tình trạng mất thói quen. Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ tiêu cực là buộc bản thân phải làm điều gì đó mà bạn không muốn hoặc cảm thấy tội lỗi vì đã không tập thể dục.
Tất cả chúng ta đều biết tập thể dục là điều quan trọng, nhưng không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng vận động khi chỉ có ít động lực. Khi bạn rơi vào tình huống này, có một điều có thể giúp bạn tìm lại tinh thần tập luyện và lấy lại niềm yêu thích với việc tập luyện trở lại.
Gán một trong những giá trị cốt lõi của bạn để tập thể dục là cách hoàn hảo để giữ cho động lực của bạn luôn ở mức cao nhất. Khi bạn gắn một cái gì đó có ý nghĩa vào bài tập của mình, việc duy trì thói quen của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Hãy chọn một trong những giá trị bạn đã nắm giữ và suy nghĩ xem giá trị đó gắn với việc tập luyện như thế nào. Khi bạn cảm thấy không có động lực và đang cân nhắc bỏ qua một buổi tập, hãy nhắc nhở bản thân về giá trị quan trọng này.
Có nhiều giá trị khác nhau mà bạn có thể gán cho việc tập thể dục, nhưng bạn nên chọn giá trị quan trọng nhất để giúp bạn duy trì động lực tập luyện một cách dễ dàng nhất có thể. Dưới đây là một số ví dụ hay có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng.
Giá trị của bạn có thể là có đủ năng lượng để chơi với con. Để có năng lượng chạy xung quanh với những đứa con nhỏ, bạn cần phải duy trì một mức độ thể dục nhất định.
Nếu bạn bỏ bê thói quen tập thể dục của mình, điều đó có nghĩa là bạn sẽ mất khả năng chạy xung quanh mà không hết hơi. Khi bạn đang nghĩ đến việc bỏ qua việc tập luyện của mình, hãy hình dung về những đứa con của bạn. Chúng có thể giúp bạn đến phòng tập và rèn luyện sức khỏe!
Một ví dụ khác là nếu bạn muốn dắt chó đi dạo đường dài ở vùng nông thôn. Đi bộ nhiều dặm hàng tuần có thể khó khăn nếu bạn không duy trì mức độ thể chất. Tập thể dục có thể đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để dắt chó đi dạo ở vùng quê chúng yêu thích vào mỗi cuối tuần. Bạn đang xem xét bỏ qua buổi tập? Hãy nghĩ xem chú chó của bạn sẽ thất vọng như thế nào khi bạn không còn có thể dắt chúng đi dạo đường dài nữa!
Tập thể dục đều đặn có thể khó khăn, nhưng bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều khi làm theo những mẹo hàng đầu này. Giá trị của bạn đóng vai trò như một phần thưởng cho tất cả nỗ lực chăm chỉ.
Hãy dành chút thời gian để tìm hiểu xem điều gì sẽ thúc đẩy bạn ra khỏi giường mỗi sáng và vận động! Bạn thậm chí có thể gán một vài giá trị để thực hiện nếu bạn có nhiều hơn một giá trị có tầm quan trọng tương tự.