Mục tiêu thực tế bạn đặt ra cho sức khỏe thể chất là gì?
Điều cần thiết là bạn phải đặt mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình. Chúng giúp bạn duy trì động lực cũng như bắt bạn phải có trách nhiệm. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đến phòng tập, hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn có thể giúp bạn tăng thêm sức mạnh để bước ra khỏi cửa!
Dù mục tiêu thể dục mà bạn đặt ra trong cuộc sống là gì thì mục tiêu đó cũng cần phải thực tế. Nếu không, bạn sẽ không bao giờ đạt được nó.
Nếu bạn đặt cho mình một mục tiêu không thực tế và bạn không đạt được nó, bạn có thể cảm thấy không còn động lực và thất vọng hơn nữa. Điều này chỉ khiến bạn lùi xa hơn so với khi bắt tay thực hiện mục tiêu của mình.
Nhưng làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là thực tế? Bạn nên thực hiện những bước nào để tạo ra những mục tiêu hợp lý cho bản thân?
Thực hiện từng bước một
Thông thường, các mục tiêu trở nên không thực tế khi chúng ta cố gắng thiết lập quá nhiều mục tiêu cùng một lúc. Bạn chỉ có 24 giờ trong một ngày, và bạn chỉ có một lượng năng lượng có giới hạn! Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang dành thời gian và năng lượng của mình hợp lý.
Cân nhắc xem bạn muốn đạt được mục tiêu nào trước. Mục tiêu chính của bạn khi nói đến hành trình rèn luyện sức khỏe của mình là gì?
Có thể bạn muốn cải thiện sức bền của mình để cuối cùng chạy một cuộc đua 5 km. Hoặc có thể bạn muốn đạt được một bài tập phức hợp deadlift cá nhân mới.
Dù mục tiêu chính của bạn là gì, hãy tập trung vào việc đạt được mục tiêu đó trước khi bạn nghĩ về những gì bạn muốn đạt được trong hành trình tập luyện của mình.
Đặt mục tiêu càng cụ thể và càng có thể đo lường được càng tốt
Một số khía cạnh quan trọng nhất của bất kỳ mục tiêu nào là tính cụ thể và khả năng đo lường. Mục tiêu của bạn phải cụ thể và có thể đo lường được. Đây là hai trong số các yếu tố được đề cập đến trong khung mục tiêu SMART (Thông minh).
Khi bạn có một mục tiêu thể dục, hãy làm cho mục tiêu đó càng cụ thể càng tốt bằng cách bao gồm nhiều chi tiết. Các mục tiêu của bạn cũng phải có thể đo lường được để bạn có thể theo dõi tiến trình của mình.
Có thể đo lường sự tiến bộ của bạn đối với một mục tiêu có nghĩa là bạn có thể xác định những gì đang hoạt động tốt và những gì bạn cần điều chỉnh để đạt được mục tiêu đó.
Đặt cho bản thân đủ thời gian
Đặt cho mình một khung thời gian để đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Điều quan trọng nữa là bạn nên đặt cho mình đủ thời gian để hoàn thành xuất sắc mục tiêu của mình. Một sai lầm phổ biến là quá hào hứng với mục tiêu mới đến mức chúng ta nghĩ rằng mình có thể đạt được là điều phi thực tế trong một thời gian quá ngắn. Ví dụ, chỉ dành một tháng để chuẩn bị cho một cuộc đua dài sẽ không đủ thời gian để tập luyện. Hãy thử chia nhỏ mục tiêu lớn của bạn thành các phần nhỏ hơn, theo thời gian cụ thể và thường xuyên đánh giá lại tiến độ của bạn.