Thể dục chức năng là gì?
Thể dục chức năng là một hình thức tập thể dục mô phỏng các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, nhảy, ngồi xổm và nâng vật thể. Mục tiêu chính của việc luyện tập thể dục chức năng là cải thiện các kiểu vận động tự nhiên của bạn, cũng như suy giảm các nguy cơ chấn thương và đau mãn tính.
Thể dục chức năng rèn luyện các cơ bắp, gân và khớp của bạn để chúng hoạt động hài hòa với nhau. Khi toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động đồng bộ, bạn có thể di chuyển một cách tối ưu để giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe và chấn thương. Điều này không chỉ áp dụng trong phòng tập thể dục, mà còn trong mọi khía cạnh của cuộc sống nghề nghiệp và xã hội của bạn.
Rèn luyện thể dục chức năng
Thể dục chức năng nhằm mục đích mô phỏng các động tác tương tự như những động tác bạn thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để thúc đẩy sự phục hồi của các cơ bắp khỏe mạnh. Nó liên quan đến nhiều chuyển động, bao gồm các động tác nâng, ngồi xổm, với, vặn, xoay, kéo và đẩy. Đây là tất cả các hình thức vận động mà bạn thực hiện hàng ngày khi thực hiện các hoạt động thông thường của mình.
Ví dụ: khi bạn mang đồ đi chợ vào bếp và cất thức ăn vào những chiếc tủ cao, bạn đang nâng, ngồi xổm, vặn, kéo và với tay để thực hiện nhiệm vụ đơn giản này.
Lợi ích của thể dục chức năng
Như bạn có thể thấy, thể dục chức năng rất quan trọng đối với cuộc sống hàng ngày của bạn, không chỉ đơn thuần trong phòng thể dục. Mọi người đều có thể hưởng lợi ích từ việc kết hợp các bài tập chức năng vào thói quen tập luyện của mình, cho dù họ là người mới bắt đầu tập luyện hay vận động viên kỳ cựu với nhiều năm kinh nghiệm trong phòng tập.
Lợi ích của thể dục chức năng bao gồm:
- Tăng sức mạnh của cơ bắp
- Cách phục hồi cơ bắp tốt hơn
- Dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày hơn
- Giảm nguy cơ chấn thương và đau mãn tính
- Quản lý tốt hơn các căn bệnh mãn tính
- Quản lý cân nặng dễ dàng hơn
- Hiệu suất tập luyện tốt hơn
- Cân bằng, phối hợp và ổn định tốt hơn
- Vóc dáng đẹp hơn
- Cải thiện tính linh hoạt của các cơ bắp và khả năng vận động của khớp