Nhiệt độ phòng tốt nhất cho giấc ngủ là bao nhiêu?

Nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ ở mỗi người không giống nhau, nhưng khuyến nghị chung là từ 60 đến 67 độ F (15 đến 20 độ C).

Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm xuống và phòng mát hơn có thể hỗ trợ quá trình này. Nó cũng hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên, báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến giờ đi ngủ. Tất nhiên cũng cần xem xét sở thích cá nhân và độ nhạy cảm về nhiệt độ. Những điều này có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ phòng khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất và giúp bạn có được giấc ngủ tối ưu mỗi đêm.