Cơ thể đang nói gì với bạn trong khi tập thể dục?

Tập thể dục là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tim mạch và thể lực, đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp. Điều này rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi.

Mặc dù tập thể dục là quan trọng nhưng bạn cũng cần lắng nghe cơ thể mình trong và sau khi tập luyện. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương của bạn. Sau đây là một số thông tin mà cơ thể bạn có thể cho bạn biết trong khi tập thể dục:

Nhịp tim - đây là một chỉ số tuyệt vời cho biết bạn đã tập luyện chăm chỉ như thế nào trong khi tập thể dục.

Nhịp thở - tương tự như nhịp tim, nhịp thở sẽ cho bạn biết mức độ khó của bài tập thể dục, và liệu bạn có nên điều chỉnh điều gì không.

Cơ bắp - hãy chú ý xem cơ bắp của bạn có bị đau nhức hay không, và cơ bắp nào được kích hoạt khi thực hiện một bài tập cụ thể. Cảm giác đau nhức là bình thường khi thực hiện các bài tập sức bền, nhưng bạn sẽ không cảm thấy đau.