Tôi nên ăn gì khi tập luyện?

Nếu bạn tập luyện trong một giờ hoặc hơn, bạn có thể muốn cân nhắc việc thêm một bữa ăn nhẹ vào thói quen tập luyện của mình. Một bữa ăn nhẹ nhỏ trong quá trình tập luyện của bạn có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, và giúp bạn duy trì sự dẻo dai để có hiệu suất tập luyện tuyệt vời không ngừng. Việc lựa chọn đồ ăn nhẹ phù hợp với bạn trong các buổi tập tùy thuộc vào loại hình tập luyện, chẳng hạn như rèn luyện sức đề kháng hay tập luyện tim mạch cường độ thấp ở trạng thái ổn định và sở thích khẩu vị độc đáo của bạn. Bạn có thể cần thử nghiệm một chút để tìm ra món ăn nhẹ phù hợp với mình.

Dưới đây là một số lựa chọn ăn nhẹ giữa buổi tập để duy trì mức năng lượng cao trong suốt buổi tập của bạn và tối đa hóa hiệu suất cũng như kết quả đạt được:

• Banana
• Hạt và quả chà là
• Thanh granola
• Thanh chất đạm
• Chất đạm lắc
• Nước uống điện giải