Sự Khác Biệt Giữa Tập Luyện Xoay Vòng, Ngắt Quãng và Tập Nâng Cao Với Tạ Là Gì?

Nếu bạn thích tập thể dục hoặc bạn đã xem thời khóa biểu của lớp học ở phòng tập thể dục địa phương của mình, bạn có thể đã thấy các thuật ngữ "tập luyện xoay vòng", "tập ngắt quãng" và "tập nâng cao với tạ". Một số bạn có thể biết sự khác biệt giữa từng thuật ngữ này, nhưng nếu bạn không biết, chúng tôi sẽ giải thích chúng ở đây.

Dưới đây là định nghĩa đơn giản về từng loại bài tập:

• Tập luyện xoay vòng là cách tập luyện cơ thể trong đó bạn thực hiện một loạt các bài tập, mỗi bài tập tập trung vào các cơ hoặc nhóm cơ khác nhau với thời gian nghỉ ngắn hoặc không nghỉ giữa mỗi bài. Luyện tập ngắt quãng có thể xây dựng cả sự bền bỉ và khả năng chịu đựng cho các bài tập cardio.
• Tập ngắt quãng là cách tập luyện cơ thể trong đó bạn thực hiện bài tập cường độ cao trong 10 đến 30 giây trước khi nghỉ ngơi hoặc thực hiện bài tập cường độ thấp hơn trong 60 đến 90 giây. Với việc luyện tập ngắt quãng, bạn sẽ tập trung vào cường độ tập luyện của mình.
• Tập nâng cao với tạ là một kỹ thuật luyện tập mà bạn kết hợp hai bài tập lại với nhau mà không cần nghỉ ngơi giữa chừng.