Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục?

Có rất nhiều thông tin trái chiều khi nói đến thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Một số nguồn tin nói rằng chúng ta nên nhảy ra khỏi giường và đi thẳng đến phòng tập. Những người khác nói rằng chúng ta nên tập thể dục sau ít nhất hai bữa ăn. Vậy thì làm thế nào chúng ta thực sự có thể xác định đâu là thời gian tối ưu để hoàn thành việc tập luyện?

Câu trả lời nằm ở lối sống và sở thích của bạn.

Nếu công việc yêu cầu bạn phải làm việc vào buổi sáng sớm, bạn có thể thấy rằng bạn không có thời gian để tập thể dục trước khi bắt đầu vào ca làm việc của mình. Ngược lại, nếu bạn làm việc vào buổi tối khuya, thì các buổi tập gym có thể phù hợp nhất với thời gian buổi sáng. Các thói quen tập luyện của bạn có thể phải thay đổi tùy thuộc vào tình trạng luân phiên hàng tuần đối với những người làm việc theo các mô hình thay đổi khác nhau. May mắn thay, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh việc tập luyện của mình cho phù hợp với lịch trình hàng tuần.

Ví dụ, bạn có thể thường đến phòng tập vào buổi sáng sớm để rèn luyện sức đề kháng và rèn luyện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu sếp của bạn yêu cầu bạn đến sớm hơn một tuần, thì bạn chỉ cần chuyển đổi bài tập của mình để rèn luyện sau giờ làm việc. Dễ dàng nhất là mang theo đồ tập thể dục trong túi đi làm để bạn có thể thay đồ và đi đến phòng tập thể dục ngay sau khi tan sở.

Tất nhiên, bạn cũng phải tính đến sở thích của mình. Bạn có muốn bắt đầu tập luyện ngay sau khi rời khỏi giường không? Điều này có đánh thức bạn và cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cả ngày không? Hay bạn thích thư giãn vào buổi sáng và thưởng thức bữa sáng ngon lành và bổ dưỡng trước khi đến phòng tập? Đây là một điều quan trọng cần cân nhắc vì đến phòng tập vào thời điểm bạn cảm thấy tốt nhất trong ngày sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen tập luyện của mình hơn. Nếu bạn ghét tập thể dục vào buổi sáng, nhưng vẫn ép bản thân phải làm như vậy, thì có thể bạn sẽ không có một buổi tập luyện hiệu quả. Cố gắng tập và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải là một thói quen không tốt và có thể khiến bạn bỏ qua buổi tập của mình.

Có thể mất một chút thời gian để thử và sai sót trước khi tìm ra được thời gian nào trong ngày phù hợp để bạn bắt đầu tập luyện. Hãy thử tập thể dục vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối và xem khi nào bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và có động lực nhất. Chọn đúng thời điểm trong ngày sẽ mang lại kết quả tốt hơn và cải thiện đáng kể mức độ thể chất của bạn.

Cuối cùng, thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục chính là thời gian mà bạn có thể làm điều đó! Đó là thời gian phù hợp nhất với bạn, phù hợp với lịch trình cũng như sở thích của bạn. Điều này sẽ khác nhau tùy từng người, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn tìm được khoảng thời gian mà bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất và sẵn sàng để tập luyện.