Loại Trà Nào Có Thể Giúp Tôi Có Một Giấc Ngủ Ngon Hơn?

Tất cả chúng ta ai cũng biết rằng nên bỏ đồ uống có chứa cà phê in nếu chúng ta muốn tối ưu hóa giấc ngủ của mình. Điều này có nghĩa là bạn cần phải cắt giảm lượng cà phê hoặc chuyển sang lựa chọn cà phê (decaf) không có cà phê in. Nếu là người thích uống trà, bạn có thể tiếp tục uống nhiều loại trà khác nhau, nhưng loại trà nào tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn?

Nhiều loại trà thảo mộc đã được sử dụng trong các thực hành y học cổ xưa và vẫn được sử dụng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Một số hợp chất có sẵn tự nhiên trong các loại cây được sử dụng để làm trà thảo mộc, đã được chứng minh là có tác dụng chống lại chứng mất ngủ và cải thiện giấc ngủ tổng thể.

Dưới đây là một số loại trà thảo mộc hiệu quả nhất nên thử nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon hơn.

Trà Xanh

Chiết xuất trà xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Uống trà xanh có hàm lượng cà phê in thấp có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn mỗi đêm.

Trà Hoa Cúc

Hoa cúc là một loại thảo mộc được biết đến nhờ công dụng hỗ trợ giấc ngủ, chống mệt mỏi. Nó chứa chất chống oxy hóa có thể giúp tế bào của bạn chống lại stress oxy hóa.

Trà Hoa Lạc Tiên

Hoa Lạc Tiên có thể được dùng ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nén, viên nang và trà. Nó cũng có thể được dùng để bổ sung thêm vào thực phẩm và đồ uống dưới dạng xi-rô. Trà hoa lạc tiên được biết nhờ công dụng giảm lo lắng và an thần.

Trà Hoa Oải Hương

Trà hoa oải hương được chiết xuất từ ​​cây hoa oải hương. Nó có công dụng cải thiện giấc ngủ và giúp thư giãn, giúp chống lại chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Hoa oải hương cũng có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm, giúp tăng cường giấc ngủ của bạn.

Hãy thử uống một số loại trà này một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Hãy nhớ tìm kiếm các lựa chọn không chứa cà phê vì việc thêm cà phê in vào trà thảo mộc có thể làm giảm tác dụng an thần của chúng.