Tại Sao Tôi Lại Phải Trải Nghiệm Tình Trạng Bão Hòa Khi Tập Luyện?

Khi mới bắt đầu tập thể dục, bạn có thể thấy rất nhiều tiến bộ trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này xảy ra vì cơ thể bạn đang thích nghi với những kích thích áp lức mới mà nó đang tiếp xúc, chẳng hạn như nâng tạ nặng hơn hoặc chạy quãng đường dài hơn.

Theo thời gian, khi cơ thể của bạn thích nghi với những bài tập mà bạn đang thực hiện, bạn sẽ bắt đầu thấy tiến bộ của mình dần chậm lại. Mặc dù đây là một quá trình tự nhiên, nhưng có nhiều cách để giúp bạn bắt đầu thấy những tiến bộ trở lại.

Tình trạng bão hòa trong việc luyện tập xảy ra vì một số lý do khác nhau. Những lý do phổ biến nhất bao gồm không đủ thời gian cho việc nghỉ ngơi và phục hồi và làm đi làm lại cùng một thói quen. Nếu bạn muốn vượt qua tình trạng bão hòa trong việc luyện tập, hãy đảm bảo thường xuyên thay đổi thói quen luyện tập để tiếp tục thử thách cơ bắp của mình. Bổ sung các bài tập mới và hoán đổi những bài tập không còn phù hợp với mục tiêu thể dục của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian cho việc nghỉ ngơi và hồi sức để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp và tránh nguy cơ chấn thương.