Tại sao bạn nên thay đổi thói quen tập thể dục của mình

Bạn có thể đã nghe nói về tầm quan trọng của việc thay đổi thói quen tập thể dục, nhưng tại sao lại là vậy? Tại sao bạn cần phải đa dạng hóa các bài tập thể dục của mình?

Theo Hội Đồng Thể Dục Hoa Kỳ (ACE), có hai lý do chính khiến bạn nên thay đổi chế độ tập luyện của mình.

Lý do đầu tiên là để ngăn chặn sự nhàm chán khi luôn thực hiện cùng một bài tập. Lý do thứ hai là để ngăn ngừa trạng thái ổn định trong tiến trình của bạn. Khi bạn thực hiện các bài tập giống nhau, cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng thích nghi và đạt đến thời điểm không thể thích nghi thêm được nữa.

Để ngăn chặn sự nhàm chán và trạng thái ổn định cho sự tiến bộ, hãy đảm bảo thường xuyên thay đổi các bài tập trong thói quen tập luyện của mình. Hãy thử các loại hình thể dục mới mà bạn chưa từng thử trước đây hoặc bao gồm các động tác mới trong các bài tập cardio hoặc tập tạ thường ngày của bạn.