3 redenen waarom mensen stoppen met bewegen (en wat je eraan kunt doen)

Hoe vastberaden je ook bent om je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, na een tijdje kun je je motivatie kwijtraken. Als dat bij jou zo is, ben je niet de enige.

Ga maar eens in januari naar een drukke sportschool vol mensen met ‘fit worden voor de zomer’ op hun lijstje met goede voornemens. Kom je een paar maanden later terug, dan zie je dat de meesten van hen alweer zijn afgehaakt.

Bijna twee derde van de volwassenen in Amerika beweegt niet de aanbevolen hoeveelheid per dag. Er zijn veel redenen waarom mensen stoppen met bewegen, van tijdgebrek tot geldproblemen en vermoeidheid. Sterker nog, het is makkelijk om redenen te bedenken om niet te bewegen! Hier zijn drie van de meest voorkomende redenen waarom mensen stoppen met bewegen en een paar eenvoudige oplossingen waarmee je in een mum van tijd weer in een trainingsroutine zit.

Verveling

Doe je al een paar maanden of langer dezelfde training? Dan kan die al snel saai worden. Je kunt dat oplossen door je trainingen af te wisselen. Probeer een nieuw cardioapparaat, pak wat gewichten, probeer krachttraining en word lid van een sportteam bij jou in de buurt. Houd je trainingen gevarieerd en doe niet steeds hetzelfde, zodat je meer motivatie en plezier krijgt in bewegen.

Tijdgebrek

Vind je het lastig om tijd te vinden om te bewegen? Probeer dan twee dingen tegelijk te doen. Heb je ’s avonds afgesproken met een vriend of vriendin? Vraag dan of jullie samen kunnen trainen. Ga op weg van je werk naar huis even langs de sportschool voor een snelle training van 30 minuten, zodat je echt kunt ontspannen als je thuiskomt. Heb je kinderen en vind je het lastig om goede kinderopvang te regelen? Zoek dan een sportcentrum met kinderopvang, of doe een leuke yogasessie met je kinderen!

Geldgebrek

We hebben allemaal rekeningen te betalen, en soms is een sportschoolabonnement financieel gewoon niet haalbaar. Er zijn echter veel manieren om gratis te bewegen buiten de sportschool. Hier zijn een paar supermakkelijke manieren om te trainen waarvoor je niets hoeft te betalen.

• Laat je hond uit in het park
• Vraag een vriend of vriendin mee om te gaan hardlopen
• Ga naar het gemeentelijke zwembad om baantjes te zwemmen
• Doe wat HIIT-training in je achtertuin of in het park
• Volg een trainingsvideo in je woonkamer