3 tips om bewegen leuk te maken voor je gezin
Je hele gezin betrekken bij bewegen is een prima manier om je partner en kinderen aan te moedigen actief te worden, terwijl je tegelijk aan je eigen gezondheidsdoelen werkt.
Het is echter niet altijd makkelijk om iedereen in je gezin regelmatig te laten bewegen, vooral als je jonge kinderen hebt. Misschien lukt het je om ze op gang te helpen met een dagelijkse beweegroutine, maar ze betrokken en gemotiveerd houden om in beweging te blijven, is een ander verhaal.
Hoe krijg je je hele gezin dan enthousiast om lichamelijk actief te zijn? Hier zijn drie toptips om bewegen voor iedereen leuk te maken.
Wissel elkaar af als leider
Als jij in je eentje verantwoordelijk bent voor de gezinsactiviteiten, kan dat onnodig veel druk leggen op jullie tijd samen, vooral als je iets probeert te vinden waar iedereen van geniet. Wissel daarom af wie de leiding heeft! Zelfs jonge kinderen kunnen een activiteit leiden. Zo zorg je er niet alleen voor dat iedereen minstens één activiteit doet die hij of zij leuk vindt, het is ook een mooie kans om het om de beurt gaan en leidinggeven voor te doen.
Maak er een spel van
Beweeg je met jonge kinderen? Dan is van de training een spel maken een prima manier om ze betrokken te houden. Kinderen rennen en spelen graag buiten, dus maak daar optimaal gebruik van!
Ga met ze naar het park en speel tikkertje, zodat ieders hartslag omhooggaat. Organiseer een sprintwedstrijd om te zien wie het snelst van het ene naar het andere punt kan rennen.
Leuke en creatieve manieren vinden om te bewegen, is de perfecte manier om iedereen gemotiveerd te houden om in beweging te komen, en zorgt tegelijk voor waardevolle tijd samen als gezin.
Werkt het weer niet mee om buiten te spelen? Organiseer dan een dansfeestje binnen! Ook als je jezelf niet de beste danser ter wereld vindt, kun je veel plezier hebben door op muziek te bewegen.
Heb je jonge kinderen? Dan vinden ze het vast heerlijk om op hun favoriete liedjes door de kamer te dansen. Beweeg je met je partner? Doe dan samen mee aan een danscursus voor stellen en leer samen een paar klassieke dansstijlen. Er zijn ook veel leuke danslessen voor kinderen!
Beloon iedereen na de training
Positieve bekrachtiging kan heel effectief zijn om ervoor te zorgen dat iedereen uitkijkt naar de volgende gezinsactiviteit. Door je gezin te belonen na het bewegen, gaan ze bewegen associëren met positieve gedachten en gevoelens.
Beloon iedereen allereerst met positieve en specifieke complimenten. Laat elk lid van je gezin weten hoeveel je hebt genoten van de tijd samen en benoem momenten die bijzonder memorabel of leuk waren.
Je kunt je gezin ook belonen door ze de volgende gezinsactiviteit te laten kiezen! Dat kan iets zijn om samen naar te kijken, of een favoriete maaltijd om die avond samen te eten.