3 veelvoorkomende sportblessures

Helaas komen sportblessures vrij vaak voor. Bij elke sport loop je het risico op een blessure. Veel van deze blessures zijn te behandelen, maar het is belangrijk om je activiteiten goed aan te passen aan je blessure, zodat je geen verdere schade veroorzaakt.

Knie

Het patellofemoraal pijnsyndroom is de meest voorkomende blessure en wordt veroorzaakt door aanhoudende belasting van het kniegewricht. Herstel van deze blessures kan 6 tot 8 weken duren. Vermijd in deze periode activiteiten met een hoge impact en richt je op het versterken van je beenspieren.

Schouder

Overbelasting van de schoudergewrichten kan leiden tot blessures en pijn. Ongeveer een kwart van alle sportblessures betreft de schouder. Sporters die sporten beoefenen met veel bovenhandse bewegingen, zoals tennis, honkbal en basketbal, zijn gevoelig voor schouderblessures. Pas bij het trainen met een schouderblessure je activiteiten aan, zodat je het gewricht niet in ongunstige posities brengt. Richt je op het versterken van de deltaspieren en de ondersteunende spieren.

Elleboog

Een tenniselleboog wordt veroorzaakt door aanhoudende, herhaalde bewegingen van de ellebogen. Wil je met deze blessure blijven trainen? Kies dan voor alternatieven met een lagere impact en rust zoveel mogelijk. Vermijd oefeningen die je ellebogen te zwaar belasten en werk in plaats daarvan aan het verbeteren van je bewegingspatronen in je bovenlichaam.

Heb je een van de bovenstaande sportblessures gehad? Dan hoef je niet helemaal te stoppen met bewegen. Zorg ervoor dat je je bewegingen goed aanpast om verdere blessures te voorkomen, en bouw je normale activiteiten geleidelijk weer op. Het is belangrijk om naar je zorgverlener te gaan als de pijn hevig is of niet overgaat.